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Galera, voltei pra academia. Hoje com 2 meses de treino, estou trabalhando numa série para hipertrofia, porém tenho 13% de gordura corporal. Meu objetivo seria definir um pouco, baixando esse percentual e continuar pegando pesado na musculação. Comecei a fazer o seguinte: termogenico de manhã, por volta de 60 e poucos mg, ando 10min até academia e lá ando/corro 30min, depois tomo malto e parto p musculação. No pós, whey da max. Porém, uns 3 dias fiz diferente. Pulei corda de manhã em jejum, com termo e fui pra academia a tarde, após um café bem leve, whey ANTES do treino. Tipo, 1h após o café tomo whey e vou direto p academia. Notei meus músculos mais concentrados... Sou novo aki, queria opinião de vcs, vou montar dieta pra cair um pouco de caloria, com ajuda profissional.
