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Olá amigos, sou ericles fernando, tenho 17 anos 1.62cm e 75kg, preciso muito emagrecer, tenho asma e o remédio que usei por muito tempo continha corticóide e engordei muito por conta dele, e também eu soltei a boca a comer besteiras, enfim, eu preciso muito de uma dieta regular para emagrecimento meu bf tá entre 25% ~ 30%, tá muito alto e preciso baixar!! Preciso urgente de ajuda.
