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Olá, Boa Noite a Todos Meu Nome é Reynan e comecei a treinar a 3 semanas peguei algumas dicas de suplementos e treinos com um amigo meu, mas queria saber criar uma dieta ou... se vc's poderiam por uma aqui pra eu ter uma idéia. Eu meço 1.70 e tenho 58,9kG ... (Magrin '-') e queria poder tentar ganhar um corpo e ficar Gigante... Agradeço desde já e espero uma resposta rápida. (Não Sei se essa é a Área Certa tb Qualquer coisa Só Me Orientar)
