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Mostrando resultados para as tags ''De volta após 3 meses parado''.

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Encontrado 1 registro

  1. legobr
    Boa tarde, por problemas pessoais fiquei 3 meses parado e estou voltando agora, gostaria de iniciar com um abc 2x, avaliem por favor: Idade:22 Altura:1,84 Peso:78 BF: + - 9 Objetivo do treino: hipertrofia Postar a estrutura: ABC2X Número de repetições 8-10 Número de séries. 3 A - seg, qui (ombro e pernas/Panturilha) Desenvolvimento por trás da nuca, Militar, Elevação frontal Agachamento Livre,Leg Press,Flexora Maquina para Panturilha,Panturilha no Leg Press B - ter,sex (costas,biceps/ant brac) Levantamento Terra, Barra fixa, Remada Unilateral Rosca direta, Rosca Alternada Rosca direta inversa e flexão de punho. C - quart, sab (Peito, triceps, trapezio) Supino reto e declinado com barra e Supino inclinado com Halteres Rosca testa , Supino fechado Remada fechada Opiniões serão bem vindas.
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