ola galera ja faz 4 meses qui estou com o mesmo treino ,jã esta na hora de mudar ne.
gostaria de sugestçoes de treino para eu esperimentar se alguen estiver disposto a ajudar eu agradeço
objetivo ipertrofia todos os exercicios entre 8 e 10 repetições. alguns supersets
.
no momento meu treino e e...