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Decidi criar este diário para aprender mais com todos a respeito da musculação, mesmo que ninguem acompanhe, estarei sempre postando aqui. li sobre este treino o que acham? quero inicar em dezembro... Treino ABC2X Treino A( Peito, Triceps e Ombro) supino reto 5x5 desenvolvimento militar 4x...
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FALA galera do Hipertrofia. Firmeza mesmo??? Já acompanho o fórum faz tempo e vejo muito os relatos do pessoal. Vou relatar aqui pra vocês o meu treino, minha dieta e tudo o que envolverá meus próximos 3 meses em relação à musculação. Treino a 1 ano e 8 meses. Treino certinho com dieta e tudo a...
