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Boa tarde galera, meu objetivo é o cutting, já fiz a dieta, apresentei aqui no forum e muitos aprovaram, mais minha dúvida ficou o seguinte, segue minha dieta ON abaixo. E como fica meu OFF ? tentei fazer aqui não consigo, hehe, meu treino vai ser, Seg, quarta e Sexta ( AEJ ) , Malho de Seg. a Sexta. Sábado e Domingo ( off ), como poderia ficar a dieta ? teria que tirar o que ? Alguem poderia dar opiniao ? agradeço ae, MInha tmb é 3000 ( aprox. ) Meu Bf é 18%. Agradeço a todos, obg !
