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Mostrando resultados para as tags ''Avaliem Treino ABC''.
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Olá ... Treino faz 6 meses, Sempre ABC2X , agora eu queria testar o ABC , para dar mais descanço , ja que sou Ectomorfo , tenho mais facilidade em catabolizar , e ja tem 1 mes que axo que n cresci nada , Pf avaliem meu treino ABC , Aceito sugestoes para testar outro treino como ABCD. A - Costas , Bíceps e Trapézio Barra Fixa - 4x8 Puxada Atras - 4x8 Remada Cavalinho - 4x8 Remada Baixa - 4x8 Chin Up - 4x8 Rosca Direta - 4x8 Rosca Alternada - 4x8 Encolhimento - 4x8 B - Peito , Triceps e Ombro Fly Reto - 4x8 Supino Inclinado - 4x8 Cross Over - 4x8 Pull Over - 4x8 Paralela - 4x8 Triceps Testa - 4x8 Triceps Corda Unilateral - 4x8 Desenvolvimento - 4x8 Elevação Lateral - 4x8 C - Pernas e Panturrilhas Agachamento Smith - 4x8 Avanço - 4x8 Leg Press - 4x8 Extensora - 4x8 Stiff - 4x8 Gemeos em Pé - 5x15 Gemeos Sentados - 5x15 Avaliem PF , e Deixem dicas para melhorar o Treino.
