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Encontrado 1 registro

  1. Idade: 16 anos Altura: 1,76cm Peso: 72kg BF: 10~12 % TMB: Objetivo da dieta: Cutting Totais da Dieta: Calorias: 2301 kcal Gorduras: 65.1 Carboidratos: 215,6 Proteinas: 207,6 Café da manhã: 250g de leite integral : 7,7g P , 10,8g C , 7,8g G , 144 kcal 30g de aveia em flocos : 4,8g P , 20,1 C , 1,9 G ,155 kcal 2 Bananas (Média) : 1,2g P , 25,7 C , 0,4 G , 100 Kcal Almoço : 200g de filé de frango : 61,8g P , 0g C , 14,1g G , 391kcal 120g de arroz : 3,0 P , 33,3G C , 1,4g G , 163kcal Lanche tarde: 150g de filé de frango : 46,4g P , 0g C , 10,6g G , 296kcal 1 Rap10 light : 3,0g P , 17,0g C , 3,0g G , 108kcal Pré Treino : 2Bananas (Média) : 1,2g P , 25,7 C , 0,4 G , 100 Kcal 30g de aveia em flocos : 4,8g P , 20,1 C , 1,9 G ,155 kcal Pós-Treino: 200g de filé de frango : 61,8g P , 0g C , 14,1g G , 391kcal 120g de arroz : 3,0 P , 33,3G C , 1,4g G , 163kcal
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