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Encontrado 1 registro

  1. Hipertrofia Máxima
    Olá .. Idade : 16 Peso : 68 Altura : 1,81 m Ectomorfo Avaliem meu Treino ABCD , Treino Focado Hipertrofia , Junto com Dieta Bulk . Segunda : A - Peito e Biceps Crucifixo Reto - 4x8 Supino Inclinado Halter - 4x8 Supino Declinado - 4x8 Pull-Over - 4x8 Rosca Direta - 4x8 Rosca Martelo - 4x8 Rosca Inversa -4x8 Terça : B - Pernas e Panturrilha Agachamento Smith - 4x8 Avanço - 4x8 Leg Press 45º - 4x8 Stiff - 4x8 Flexora - 4x8 Gemeos Sentados - 5x15 Gemeos em Pé - 5x15 Quarta : Off Quinta : C - Costas e Triceps Barra Fixa - 4x8 Remada Cavalinho - 4x8 Remada Unilateral - 4x8 Remada Horizontal - 4x8 Paralelas - 4x8 Triceps Testa - 4x8 Triceps Corda Unilateral - 4x8 ( Drop set , na ultima Sessão ) Sexta : D - Ombro e Trapézio Desenvolvimento Atras - 4x8 Desenvolvimento Frente - 4x8 Elevação Lateral - 4x8 Elevação Frontal - 4x8 Encolhimento - 4x8 Puxada Alta - 4x8 Avaliem Pf
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