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Bom dia Gostaria que avaliassem meu treino e caso precise me sugiram uma / ou mais modificações. Obrigado!! Altura: 1,76 Peso: 70kgs 14% bf 17 anos Treino: A - Peito, Tricepes, Ombro * Supino barra * Fly *Supino inclinado hammer/barra *Supino horizontal *Tricepes puxador barra W *Tricepes Corda *Tricepes Testa / Francesa *Elevação lateral B - Costas, Bicepes, Abdomen *Puxada Tras *Barra fixa *Puxada baixa com stribo *Fly *Rosca scott maquina *Rosca scott Banco / Rosca direta com barra *Rosca martelo c/ giro *Abdomen variados C - Perna, Trapézio *Este treino esta legal para mim, então não vejo necessidade de citar. valeu!! [ABC, off, AB] [Objetivo Hipertrofia] [ 3 series de 10-8]
