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Olá boa tarde, hoje tive coragem de fazer meu diário querido... Começei a treinar tinha 59kg era fumante, descide treinar para parar de fumar e porque também meu filho nasceu e ai fudeu. Sou do forum desde de 2008, ja li de tudo nessa vida, fui estudate de Edf. Fisica mas parei no 4 periodo por motivos bestas, mas pretendo voltar. Esse diário bai me servir de muito também para eu me acompanhar por que tenho preguiça, e com a galerê que acompanha aqui é um bom motivo pra eu postar também. Postarei fotos quando eu tiver em casa. Nome: Lamp Idade: 22 Tempo de treino: 5 meses Medidas: não sei. BF: muito menos. m Peso: 70 Kg Alt: 1,76 Dieta: Treino: A;B;A B;A;B Treino A. Agachamento 5x5 [ 36kg de cada lado + barra prof.] Stiff 3x8 [20 - 20] Supino 5 x 5 [ 35 de cada lado + ''] R. Curvada 3 x 3 [18 de cada lado + '' fiz deload] Chin ou Pull Ups 3 x ~ Treino B. Lev. Terra 3x5 [ 37 de cada lado ] Front Squat 4 x 4 [19 - 19[ OHP 5x5 [ 17 de cada lado] Paralelas 3x ~ +[ 26kg ] Chin ou Pull Ups 3 x ~ Abd e Pantu ou vo treinando conforme de vontade 3 a 4 x por semana. Pronto é isso, domingão to aqui no trabalho jogando real soccer no foblet ,tomando café, chegar em casa preparar o frango da semana. Se der eu consigo comer ainda hoje, a vontade de durmir quando chego em casa é infinity. Amanhã academia feixada, não sei se procurarei outra aqui perto ou vou descansar. Perguntas, respostas, dúvidas crueis... to aqui para todos, espero que gostem.
