Renan Muniz
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Renan Muniz deu reputação em Dieta Cutting - Avaliem
Achei a dieta boa.
Se quiser, pode aumentar um pouco mais as gorduras e diminuir um pouco os carboidratos.
Mas assim do jeito que você postou está bom.
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Renan Muniz deu reputação em Vale A Pena?
Acredito que até lá você ganhará muita gordura.
E 90kg pra 169cm de altura é bem foda.
Eu fazeria um bulking eté uns 80-85kg e depois fazeria um cutting.
Além de que vai ser bem difícil ganhar 20kg em 4 meses, sendo a maior parte do peso massa magra.
Sugiro ir com mais calma.
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Renan Muniz deu reputação em Dieta Cutting - Avaliem
Sem necessidade desse tanto de proteína.
3g/kg são mais que suficiente.
Também diminua o déficit pra 500kcal.
Pode fazer isso aumentando um pouco as gorduras e os carboidratos.