Layla
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Layla deu reputação a Hnky em Dúvidas, Repouso E Suplementação.Pode fazer o que você achar melhor.
Só acho que é uma boa ficar comendo, se não der, faz o whey ou o hipercalórico, assim evita o catabolismo
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Layla deu reputação a surf em Dúvidas, Repouso E Suplementação.Whey é de boa, proteína vai te ajudar a recuperar os tecidos danificados.
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Layla deu reputação a joseff em Massa 3200 E Ensure, Dúvidas.Fala cara, posso te informar que o Ensure é uma proteína de soja com adição de vitaminas e sais. Por tratar-se de proteina de soja, que tem absorção mais lenta que a do leite, meu endrocnologista indicou toma-la antes de dormir, assim como sua nutri, entretanto não vi muitos resultados com uma dieta+gym sem outros suplementos além dele ser caro.
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Layla deu reputação a Tevin em Massa 3200 E Ensure, Dúvidas.[3]
Se quiser saber como é que se faz o hiper caseiro é só dá uma olhada nesse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/