filipemaciel_

Shape muito bom! Parabéns, parceiro! Tá manjando legal dos paranauê, heim! Puta merda! --'

Daee!! Ressuscitei o post! haha Fechei 1 ano de treino, porém nesse meio tempo fiquei uns 3 ou 4 meses parado, pois fraturei o pulso e tive que ficar de molho. Murchei legal, agora fazem uns 3 meses que voltei a treinar. Tive uma boa recuperação. Estou no meu máximo de peso, desde que me conheço por gente. suahshua Segue minhas medidas atuais: Altura: 1,79 Peso: 89kg Braço relaxado: 38cm Braço contraído: 41cm Ombro: 131cm Peito: 112cm Cintura: 89 Coxa: 64,5cm Panturrilha: 41,5cm Como quase todo o frango que entra na academia, eu não treinava perna. Comecei a treinar quando voltei pra academia depois da minha fratura no pulso. Ou seja, fazem 3 meses que estou treinando perna. O que acham de eu meter um cut? Ou será que dá pra levar o Bulk por mais um tempo, passar dos 90kg e depois entrar no Cut? Abraços!

Cara, é o mesmo esquema que acontece quando as mulheres ficam com os mamilos ''apontando'' suahsuahsuha Geralmente é por causa do frio, o frio faz o mamilo contrair, logo o calor faz o posto. Simples, sem mistério. =D

HAHAHA morte certa! A vantagem da paralela é que é fixa ou tu fazia nas cordas do trx? Na fixa é mais tranquilo pra colocar peso extra mesmo. O foda é que nas cordas o cara fica balançando, até achar o ponto de equilíbrio, o cara leva uma surra. ushauhsa

Cara, de saída é meio impossível fazer com peso extra. Exige muita coordenação motora, pra manter o equilíbrio e executar corretamente o movimento do exercício, com o peso do corpo já é bem complicado. O TRX não substituiria o meu treino com pesos, vou continuar puxando ferro segunda, terça, sexta e, talvez, sábado. O problema é: Tem como intercalar o TRX sem prejudicar o treino com pesos nos outros dias da semana? Pois é, atualmente faço A( peito, tríceps e ombros) B (bíceps, costas, perna e abs) 3x. No caso de começar o TRX, pensei em fazer A (peito, tríceps e ombros) na Segunda B (bíceps e costas) na Quarta C (perna) na Sexta. Terça e quinta, Trx. Será que seria uma boa opção?

Isso, TRX é o treino suspenso. Tu usa o teu próprio peso na execução dos exercícios. Ontem fiz um teste e não é mole não. Sofri pra fechar as séries. Os abdominais são cabulosos! Senti muito o meu bíceps, tríceps e ombros. Gostei bastante da aula, meu receio é sobrecarregar demais os músculos, não dar tempo pra recuperação.

Daeee! Seguinte, por enquanto, não conheço ninguém que faça musculação e TRX. Hoje fiz uma aula teste e achei bem bacana. Força bastante! Estou pensando em começar um cut e creio que o TRX seria um bom aliado na parte de definição. Meu medo é a fadiga dos músculos, já que o TRX força todos os membros. Não sei qual estrutura de treino usar para não sobrecarregar demais os músculos. Então é isso, alguém saberia me dizer que tipo de treino eu poderia fazer para intercalar com o TRX? As aulas de TRX são nas terças e quintas. Estou com 88/89kg. Tenho 1,79. BF deve estar lá pelos 15/17%, eu acho. Valeu!!

Valeu brother! Agora faz 5 meses e 2 dias que treino.

5 meses de treino.

Cara, eu nem tinha MM pra perder quando fiz pra secar. Eu tinha só graxa mesmo! uheheue Eu fazia o aeróbico antes do treino. =] Eu comecei a ganhar um pouco de corpo depois que parei com os aeróbicos.

Exato, brother! Na verdade até o fim do 3 mês eu fiz dieta pra queimar gordura e do começo de novembro pra cá comecei a comer carbos novamente. Meu treino no primeiro mês foi ABCDE com 25min de aeróbicos todos os dias. Do segundo mês até agora fiz ABC2x. A partir da semana que vem vou começar AB, pra ver como meu corpo vai responder. Valeu, cara! Hoje de noite antes de ir pro treino vou tirar as medidas certinhas e posto aqui.

Dae marombada! Faz 4 meses e meio que comecei a treinar. Comecei com 86, perdi 6 kg nos dois primeiros meses e agora fazem 30 dias que comecei a comer mais carbos pra ver se dou uma troncada, n&atilde;o sei com quantos kg estou, hoje vou me pesar e depois posto aqui. A única medida que lembro de cabeça agora é a do braço: 38cm frio e contraído e 40cm quente e contraído.</p> Minha suplementação atual é a básica (whey, dextrose e creatina) fora isso, já tomei um pote de assault e um de dilatex e pra secar no 2º mês tomei o redline. Abraços! 5 MESES DE TREINO (editado dia 05/01/2013) ATUALIZADO 30/08/2013 Daee!! Ressuscitei o post! haha Fechei 1 ano de treino, porém nesse meio tempo fiquei uns 3 ou 4 meses parado, pois fraturei o pulso e tive que ficar de molho. Murchei legal, agora fazem uns 3 meses que voltei a treinar. Tive uma boa recuperação. Estou no meu máximo de peso, desde que me conheço por gente. suahshua Segue minhas medidas atuais: Altura: 1,79 Peso: 89kg Braço relaxado: 38cm Braço contraído: 41cm Ombro: 131cm Peito: 112cm Cintura: 89 Coxa: 64,5cm Panturrilha: 41,5cm Como quase todo o frango que entra na academia, eu não treinava perna. Comecei a treinar quando voltei pra academia depois da minha fratura no pulso. Ou seja, fazem 3 meses que estou treinando perna. O que acham de eu meter um cut? Ou será que dá pra levar o Bulk por mais um tempo, passar dos 90kg e depois entrar no Cut? Abraços!

Puta merda! Vou perder tudo o que ganhei nos últimos 4 meses! =O SUYAHSUHA Valeu aí gurizada, fiquei de boa agora. Foda é a fome, tô acostumado com essa refeição, se passa um pouco da hora parece que tô sem comer a 1 semana. ahahah Abraços!

Bom dia marombada! Seguinte, hoje de manhã separei a minha refeição do meio das 10h e na correria acabei esquecendo de colocar na mochila. O que eu posso fazer para evitar o catabolismo? Aqui na empresa não tem o que comer, só tem umas balas de menta. Como medida extrema, uma dessas balinhas podem ajudar a evitar o catabolismo até o meio-dia? Abraços!

Dae brother! Fiz o teste ontem e foi muito doido! O pump foi monstruoso, eu não conseguia coçar a minha cabeça, o antebraço trancava no bíceps. SUHAUHSA A vasodilatação foi boa tbm, eu estou em bulk faz 20 dias, então as veias estão menos visíveis. Tirei uma foto 1 hora depois do treino, sem forçar, e assim mesmo da pra ver legal as veias. Curti o resultado da combinação dos dois suples.

Eu estou tomando o scoop inteiro, senti uma melhora na força, nada absurdo, mas melhorou. O que não senti melhora foi na recuperação do músculo entre as séries, vi que essa parte foi bem elogiada no Assault, mas em mim não fez efeito. Vai de pessoa pra pessoa, pena que em mim não deu. O Assault é o primeiro pré que tomo. Sobre os contras, a única coisa que senti de leve, foi formigamento na boca, mas isso é logo que tomo, depois de uns 10min passa. Hoje vou fazer o teste com 1 dose de dilatex, se eu não morrer, depois digo o que aconteceu. kkkkk Abraçooos! KKKKKK Sério que estavam incomodando? Deve ser montra mesmo a coisa então!? Vou testar hoje, fiquei ansioso agora! hahaha

Dae marombada! Fazem duas semanas que estou tomando o Assault (importado) e queria saber se é arriscado tomar junto meia dose de dilatex? Achei meio fraco o efeito do Assault e talvez o dilatex de uma ajuda nisso. Abraços!

Atualizado 21/11/12

No primeiro mês, no qual eu perdi os 6kg, eu fazia ABCDE A = aeróbico, bíceps e peito B = aeróbico, tríceps e costas C = aeróbico, trapézio e ombros D = aeróbico, pernas E = aeróbico Do segundo mês em diante eu mudei para ABC, continuo com 79kg, mas ganhei bastante massa magra. A= bíceps e peito B = tríceps e costas C= trapézio, ombros e pernas. Sempre fiz 3 séries de 10 repetições. Eu nunca segui uma rotina de aparelhos, sempre mudo a ordem e aparelhos. Faço em média 4 exercícios por grupo. É mais ou menos assim. Até agora tá dando certo comigo. =D

Pode crê! Eu já saí do cutting, agora estou começando um bulk pra tentar dar uma troncada. Não eras ser chassi de grilo. SJUHSAUHSA No que precisar, se eu puder ajudar, estamos aí! Abraço!

Baaah... pior que nunca medi meu BF. =S Mas olhando por cima, devo tá com uns 10 ou 11 (?). Vou marcar uma avaliação esse mês pra tirar todas as medidas e já aproveito pra medir meu BF certinho. =D

Muito obrigado brother!! o/ Semana passada eu não tirei fotos , comecei a subir as kcal da minha dieta pra ganho de massa. Acho que perdi um pouco da definição. =/ Mas faz parte! uheuheu Daqui uns dias posto fotos da evolução atualizada. Abrass!

Muito obrigado brother!

Dae marombada! Eu venho registrando semanalmente a minha evolução corporal. Juntei todas e resolvi postar pra vcs. Abraços! http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=778 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=777

Shahsuahsuai Da maior pra menor: - Max CLA - Óleo de coco - Redline ultra hardcore - Multivitaminico - Vitamina C Essa é a minha sibremesa de quase todos os dias. hehehe