HENRIQUE_BROKA

Eai galera, achei interessante esse video falando da importancia do calcio para a perda de gordura... deem uma olhada ae. Falou! Bons treinos. DIETA+RICA+EM+CALCIO+PODE+AJUDAR+A+PERDER+GORDURA+ABDOMINAL

[quote name='3nigm4_br' post='104970' date='24/04/09']Mas ja que tocou no assunto, me diz aí qual é a grande diferença entre o normal (de alcool) e o de maça... agora fiquei curioso [/quote] Acho que o vinagre de maça, deve ter maça na sua composiçao ne!? euaheuah sei la...

hahaha pow cara, como todos disseram aqui, vc eh mto novo ainda.. nun precisa ir brinca de pega-pega ! ahuaeh mas eu aconselho a vc fazer uma nataçao...eh mto bom pq vc desenvolve bastante.. experiencia propria.. ai qnd vc tiver uns 16, 17 anos vc pensa em malhar... e quanto aos suplementos.. deixa pra mais tarde mesmo... investe bastante na alimentaçao !!!! falow, boa sorte ai

Ueh, se nao faz nem 1 mes q vc treina ainda... pq ta qrendo mandar o malto!?!!? tente malhar puro inicialmente, tente aproveitar o maximo do seu corpo naturalmente.. so manda brasa na alimentaçao, carbo, prot, gorduras boas !!! qnd vc axar q estagnou um pouco... ai tu manda us produtos... flws

Colaço, nessa sua refeiçao de (17:30 - Pós treino) O mais indicado eh tomar somente o Whey+Malto(ou dextrose), pois a absorçao eh bem mais rapida do que uma refeiçao solida. e até 40 minutos depois desse shake, fazer uma refeiçao solida contendo proteinas, carboidratos e gorduras saudaveis. Vc nao precisa seguir esse tempo religiosamente mas os 40 min eh o mais indicado, pois seu organismo esta com as "janelas das oportunidades" abertas. que eh quando vc precisa de maiis nutrientes(prot,carb..) pois o seu corpo veio de um desgaste intenso, que eh o seu treino. Espero ter ajudado. Bons treinos.

[quote name='derocis' post='103990' date='22/04/09']Vc jah coloca água em casa? Se for isso, tah jogando $ fora, pois a Vit C vai toda embora durante o seu treino! Comprimido enfervescente de VitC (vitamina C é extremamente volátil) tem tomar logo após dissolver na água! Abrass[/quote] Naaaaaaaao !! ta doido !? ahueah eu toomo o targifor em casa, assim que termina de dissolver... O malto !! que eu levo pra academia.... faloou abcs!!

Aqui no RJ, eu comprei por $17 uma caixa com 16 comprimidos.... começei a tomar hj, no pré-treino e achei que deu uma disposição maior. Falow, bons treinos!

Ai galera, hoje começei a tomar Targifor C... tomei um comprimido efervescente no pré-treino, junto com malto(levei numa garrafinha, la pra academia) e achei que deu uma disposiçao boaa ! Pode ter sido um pouco do piscicologico pois eh a primeira vez que eu estou tomando... mas sei la, so sei que deu uma diposiçaozinha maior... quarta feira vou começar a tomar 2 comprimidos... Aqui no RJ, eu paguei $17 em uma caixa com 16 comprimidos. Faloow, bons treinos.

Ai galera, esse site é para converter pounds, libras e etc.. para Kg, grama.... etc entre outras medidas ! eh so por a quantidade no campo da unidade de medida, e depois clicar em convert que ele vai dar todas as medidas correspondentes. [url="https://www.convert-me.com/en/convert/weight"]https://www.convert-me.com/en/convert/weight[/url] flws

Conversei com o meu primo, que eh farmaceutico ! e ele flw q isso nao da colateral nao... "talvez, pelo efeito da glicerina, pode durar 20 minutos a mais q o normal(PUMP) mas depois volta e a fibra não sofre nenhum tipo de hipertrofia. até pq o que dá hipertrofia é o aumento no metabolismo de proteinas pelas fibras e assim, o musculo cresce." ele disse que eu posso experimentar e talz... mas ele falou: se tu quiser crescer mesmo... q fike no wheyzin basico . ehehe mass eu vou experimentar ... so pra ver como q fica... se eh esse PUMP mesmo que o pessoal diz. ai eu posto aqui ... falow galera abcss.

Eu acho que eu vou experimentar essa "receita bomba" ai !! so para recaptular.... [b] Pré-treino:[/b] 2/1 horas antes de treinar, tomar 3 colheres de sopa de glicerina diluida em 2 litros de agua aproximadamente 15 minutos antes de malhar, tomar: 3-6g de arginina apartato (Targifor C) [b]Pos-treino:[/b] 3 colheres de sopa de vinagre de maçã Correto?!

blz galera, mas de resto, a dieta esta boa ? flw abcs.

blz... vou tentar colocar mais alimentos, ou aumentar a quantidade do mesmo. Abcs

eita, tudo isso ? isso vai aumentar mais ainda o total de proteinas que eu vou ingerir, que esta mais ou menos em 260,95g e isso não tera problema ?

Ai galera, somei aqui todos os valores dos alimentos da minha dieta e deram aproximadamente: PROTEINA: 260,95g CARBO:467,44 CALORIA:2094,95 GORDURA:31,8 vcs acham que esta mto alto ? quanto as calorias, eu devo ingerir em torno d 3000.. Flw.