Jurgen Ratzinger
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Posso tomar a tarde uma dose a mais de whey pra melhorar a injeção de proteina. o que acham?
????
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Relato 15/11/2012
Baixei o carboidrato pra 100g dia, aumentei proteina e acrescentei gordura, realmente a diferenca no ganho de massa e queima de gordura se
mostrou mais eficaz, principalmente no quisito EC AeJ.
Segunda posta rei nova foto
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eu eu fosse vc comeria esse chester as 8:30, e de noite comeria uns ovos inteiros com azeite, ou ovos e amendoim..
ta faltando gordura boa na sua dieta
ovos clara e gema? rsss Pergunta parece idiota...
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Alterei minha dieta, tirei mais carboidratos e coloquei mais proteina o que acharam?
Posso tomar a tarde uma dose a mais de whey pra melhorar a injeção de proteina. o que acham?
Essa Guerrilha Cardio posso fazer de manha em jejum?
Essa EC vi bons resultados, ainda mais agora que estou com caminhada rapida de 40 min. Gostei.
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26% de bf é trash demais.
Olhando sua dieta parece carecer de proteínas e gorduras boas atente-se a isso.
Sobre o treino eu faria treinos full body priorizando os exercícios livres como agachamento livre...levantamento terra...supino...remadas...desenvolvimentos...barras fixas...paralelas... e aeros também, els vão te ajudar a aumentar o gasto calórico.
o que vc recomenda para aumentar a proreina e gordura e em que horarios?
valeu pela dica de treino.
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o boxe entraria como aerobio...
se fizer só a musculação também fica dboa
a diferença é que você vai gastar mais energia se fizer o boxe e o ABC 2x, do que só o ABC 2x
vai de você
saintgraal, valeu pela dica, o fd e que no boxe ja to de saco cheio, pancada nao e comigo, dai estou pensando em trocar por esteira puxada
2 ou 3 x por semana, o que acha? e claro ferro forte.
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O ec e melhor que o oxilyte.
A dieta me pareceu boa. Se dedica so mais aos exercicios.
Estou fazendo boxe a noite, to pensando fazer so musculação ABC 2x na semanam, o que acha?
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pq um termogenico ajudaria se ele nao aumeneta nem em 10% o gasto calorico
mas ja estou tomando efedrina com cafeina, ( EC ), mesma funcao praticamento dum termogenico.
que tu recomenda pra fazer entre treino e aerobico?
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Oque fazer? Cara não tem segredo, nem formula mágica.
1° Dieta
2° Aeróbicos e treino
3° Suplementação: um termogênico ajudaria bem (oxyelite pro, lipo6black)
qual a sequencia que tu acha melhor no caso aerobico terça e quinta, e segunda quarta e sexta treino, o que acha?
ja to tomando efedrina de manha, ja basta ou tu recomenda outro?
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Pessoal, tenho preciso perder gordura, e ganhar massa, mas como meus dados abaixo mostram,
se eu perder somente gordura sem ganhar massa é impossivel, entao gostaria que ajudassem a me indicar
um tipo de treino, e com o apoio de todos perder chegar ao meu objetivo,
Ter um corpo definido independente do tamanho, nao quero ficar muito musculoso, corpo saudavel ta otivo, rsss
DIETA:
7:30 Franol 30 mg + 200mg cafeina
40 min de aerobicos em casa,
9:00 Whey + 1 banana 2 ovos
12:00 2 a 3 pedaços Frango ou carne bovina, salada e 2 colheres de arroz integral
16:00 2 ovos + 2 fatias de chester
19:00 pre-treino: 2 fatias pao integral + 2 fatias de chester copo de leite desnatado
20:45 Pos treino liquido: 30 gr Whey + 40 Gr malto
21:30 frango e legumes
24:00 400 ml de leite desnatado,
AMENDOIN durante o dia, vou levar comigo no carro.
Idade: 30 anos
Altura: 1,73cm
peso: 75kg
IG: 26%
obs: eu treino boxe de segunda a sexta e estou tomando efedrina pela manha a 8 dias. 30mg + 250 mg cafeina.
(obs2: acho que esse indice que o pessoal da academia me passou esta errado, vou postar uma foto minha, sera que tenho realmente 20kg de gordura??)
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boa sorte , estou tomando clembuterol , assim que acabar o ciclo ja vou partir pra efe+cafe .. ja to com tudo aqui ja
o que ta achando desse clembuterol??
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Antes -Segunda
Depois - Quarta
Foto tirada hoje, vou postar a ca
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Relato 07/11/2012
E ai pessoal, nenhum comentario?? rsss!!!
Mas vou colocar aqui o meu dia a dia pra quem sabe alguem um dia precise.
Hoje tomei pela primeira vez 30mg de afedrina de manha, corri por 25 min.
Voltei numa suadeira forte, mas sem palpitaçóes.
Tremores começaram la pelas 11 da manha, e fortes mas nada que me atrapalhasse o dia.
A tarde pequena sensação de dor de cabeça bem leve.
No treino de boxe fui bem muito gas e diferente de ontem apos o treino nao senti tremedeira, sai de la de boa.
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Boa Majo
Gostei tbm da dieta.
tou na luta ai pra perde 8 Kilos apenas, e lutar bastante pra ganhar Massa!
Ytalo, obrigado dieta eh boa, tambem gostei so tirei umpouco do carboidrato das refeições.
Relato a noite dia 31/12/2012,
Na cademia me pesei e estou com 75,5kg, em dois dias perdi quase 3 kg, bora que a luta ta arressem no começo,
um detalhe que notei e que estou sentindo muita caimbra.
Amanha começo a tomar franol 30mg de manha + 250mg cafeina.
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Estou começando a fazer um ciclo pra perder medidas, malho a 8 meses, mas apenas 30 dias
que estou com uma dieta mais controlada e malhado 5 dias por semana.
Faço boxe por 1 hora e depois musculação por 45 min +-.
No inicio tinha 81 kg, ja perdi 3, mas agora quero pegar forte, ja comprei cafeina e franol ( efedrina ).
Tomei ontem a primeira dose as 16 hs , 1 comp de 15mg de Franol e 200mg de cafeina.
As 7 horas fui malhar, senti mais gas, parecia que tinha mais ar nos pulmoes, sem tremedeira nem nada,
so pra dormir que foi um pouco complicado, acredito pela hora que tomei.
MAs minha dieta e "ciclo" vai ser +- assim: ( como sou representante comercial estou sempre na rua entao e dificil seguir a risca a dieta)
7:30 Franol 15 mg + 200mg cafeina
15 min de aerobicos em casa,
8:30 Whey + 1 banana 2 ovos
Antes do almoço: 1 franol 15 mg +200 mg cafeina,
12:00 2 a 3 pedaços Frango ou carne bovina, salada e 2 colheres de arroz integral
16:00 2 fatias pao integral + 2 fatias de chester
19:00 pre-treino: 2 fatias pao integral + 2 fatias de chester copo de leite desnatado
20:45 Pos treino liquido: 30 gr Whey + 40 Gr malto
21:30 frango e legumes
24:00 2 fatias de pao integral 3 fatias de chester. Faço mais um sanduba, por que geralmente to morto da fome.
Sei que nao e uma dieta perfeita, mas como falei estou sempre na rua e isso dificulta muito, mas aceito dicas e sugestoes.
Medidas:
Altura: 1,73
Peso: 78 kg
Idade: 30
Foto hoje
Sem zueira com a foto, pneuzada pra tudo que lado, hahaha!!!
http://imageshack.us...210/anteso.jpg/
Qualquer dica duvida ou sugestao sera sempre bem vinda.
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Ciclo rapido para perda de peso com esses elementos,
Qual a quantidade de cada que voces recomendam?
Franol + cafeina + po de guarana
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sim, toma depois de fazer tudo
edit: nao esquece de se alimentar bem antes de ir treinar
Como eu treino as 19:30 la pelas 18:00 faço um lanche com:
3 paes integral
fatias de peito de peru
200 ml de leite desnatado
acho que ja da neh?
Sim,.q nem o krob falou, dps d fzr td e se.kiser ate pode tomar um.pre treino pq 45min d musculacao e em seguida 1h de boxe eh peso...
Edit: como vc ker emagrecer toma um termogenico no lugar do pre treino pq emagrece e da energia tb
qual termogenico voce recomenda?
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Falta de pesquisa.
Maa n entendi, vc faz 45min de musculação ai qnd acaba vc ja vai fzr boxe? Se for, como vc conssegue? Kkkkkk
mas no final do treino toma 30g de whey + 45g de malto + 5g de creatina
E ai Amorim. beleza?
É isso mesmo, 45m de musculacao e 1h de boxe, saio de la morto,
de duas uma, ou eu emagreco ou morro, kkkkk!!!
Mas sobre sua dica e pra tomar os suplementos depois de fazer tudo neh musculacao e boxe?
Att
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Galera, como falei no outro topico, estou fazendo musculacao e boxe, 45 min de musculacao e 1 hora de academia,
minha intensao no momento e reduzir gordura, diminuir medidas.
Tenho 1, 74m, 79kg treino assim a 3 semanas, ja reduzi 3kg do peso, claro ganhei alguma coisa de massa magra,
mas minha duvida é de que o catabolismo pelo que ja li, tem inicio apos os 50 min de treino, que momento devo tomar meu pos-treino? apos os 45 min de musculacao ou no termino do box ? ( quase duas horas apos o inicio do treino).
EU tenho creatina, malto e whey, se poderem me dizer a quantidade que a principio seria o bom de consumir durante o dia eu agradeço.
Att,
Jurgen Ratzinger
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E ai! Sou novo no forum e estou fazendo Boxe e musculação,
como no boxe e exigido muito do ombro preciso de dicas de
como malhar trapezio, biceps, triceps e peito de uma forma
que force menos possivel o ombro.
Qualquer dica sera sempre bem vindo.
Flw!
1º Ciclo Perda De Peso Efedrina + Cafeina ( Fotos )
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
E ai pessoal, finalizando aqui meu relato.
Se me perguntarem se deu resultado, digo que sim.
Se me perguntarem se valeu a pena, acho que nao.
Efeitos colaterais foram complicados,
Baixo carboidrato com essa combinação te alteram muito o psicologico.
Fiquei um pouco depressivo, Bi-polaridade.
Se forem fazer, recomendaria manter o nivel de carboidrato normal.
Mas hoje eu focaria mais em um LIpo6 de manha em jejum, com uma caminhada leve
+ bcaa e vitmina ce whey.
vou postar uma foto minh com antes e depois,
so lembrando que parei de tomar em dezembro, antes do natal,
entao comi e bebi no natal, virada do ano, e voltei a malhar ontem.
Mesmo assim mantive a dieta, e nao vi alteração no peso, mantive os mesmos 72kg que tinh no final do ciclo.