PedroVillano
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Pra que postar e nao aceitar criticas? Aiai
Pra que postar e nao aceitar criticas? Aiai
Se vc ler lá em cima, a primeira coisa que eu disse ao Luiz é que aceito as criticas, mas te digo agora que toda critica e bem vinda acompanhada de uma opinião sobre o que fazer, e ele não me deu, assim como vc esta no meu post sem dar a sua opinião, que poderia ser muito valiosa para mim... aliás, é pra isso que os foruns existem, para discutir assuntos, e não pessoas, certo?
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kkkkkkk ri mt
Vey, se o Luizns tem 20 anos e 2 anos d treino, c deve ter 10 anos com seus 12 anos de treino ai...
kkkkkkk ri mt
Vey, se o Luizns tem 20 anos e 2 anos d treino, c deve ter 10 anos com seus 12 anos de treino ai...
Outro pirralho... quanto mais eu rezo, mais zica aparece... Não vem ajudar, nao atrapalha...
O que vem a ser treinar que nem "homem" pra você?
Se treinar que nem homem é treinar como você está treinando... Prefiro continuar sendo "moleque".
O que vem a ser treinar que nem "homem" pra você?
Se treinar que nem homem é treinar como você está treinando... Prefiro continuar sendo "moleque".
Posta ai seu treino de adulto então pra gente avaliar
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Pois é cara, você está certíssimo. É até bom tomar o oxy mais o C4... Vai te ajudar bastante.
Usar carboidrato só antes do treino também é bom pra caramba.
Esse 1/2 scoop do halo no pós-treino irá fazer toda a diferença, bem colocado.
Eu não sabia que tu tinhas 12 anos de treino, desculpa minha ignorância. Você realmente irá ganhar massa com essa dieta e esse treino.
Peço encarecidamente que algum moderador dê uma avaliada nesse post.
Pois é cara, você está certíssimo. É até bom tomar o oxy mais o C4... Vai te ajudar bastante.
Usar carboidrato só antes do treino também é bom pra caramba.
Esse 1/2 scoop do halo no pós-treino irá fazer toda a diferença, bem colocado.
Eu não sabia que tu tinhas 12 anos de treino, desculpa minha ignorância. Você realmente irá ganhar massa com essa dieta e esse treino.
Peço encarecidamente que algum moderador dê uma avaliada nesse post.
Campeão, vc sabe tudo e não sabe nada... criticar é fácil, dissesse alguma coisa que acrescentasse pelo menos...
Já que vc não tem nada a acrescentar e não quer ajudar, não atrapalhe!
Pois é cara, você está certíssimo. É até bom tomar o oxy mais o C4... Vai te ajudar bastante.
Usar carboidrato só antes do treino também é bom pra caramba.
Esse 1/2 scoop do halo no pós-treino irá fazer toda a diferença, bem colocado.
Eu não sabia que tu tinhas 12 anos de treino, desculpa minha ignorância. Você realmente irá ganhar massa com essa dieta e esse treino.
Peço encarecidamente que algum moderador dê uma avaliada nesse post.
Pois é cara, você está certíssimo. É até bom tomar o oxy mais o C4... Vai te ajudar bastante.
Usar carboidrato só antes do treino também é bom pra caramba.
Esse 1/2 scoop do halo no pós-treino irá fazer toda a diferença, bem colocado.
Eu não sabia que tu tinhas 12 anos de treino, desculpa minha ignorância. Você realmente irá ganhar massa com essa dieta e esse treino.
Peço encarecidamente que algum moderador dê uma avaliada nesse post.
Mano, vc tem 20 anos de idade.. Deve ter no máximo 2 anos de treino... começa a treinar que nem homem antes de querer participar de um forum..
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Tomo DHEA juncom com OXyelite pra dar uma sobrecarga na queima ou Junto com C4?
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C4
Oxyelite Pro
DHEA
Proteina Isolada
Anabolic Halo
Aminoácido (talvez)
Obrigado
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Cara, 3 meses de treino tomando e já tomando oxy .
Adeus fórum
.Cara, 3 meses de treino tomando e já tomando oxy .
Adeus fórum
.Não entendi ?
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Cara... Não sei nem o que dizer depois de ler tudo isso.
PRIMEIRO, esse treino tá horrível, essa dieta tá horrível e essa suplementação tá horrível.
Te aconselho a ler sobre dietas no área de nutrição, a ler sobre treino na área de treinamento e a ler sobre suplementos na área de suplementação.
AGORA FAZ UM FAVOR! Pega teu oxyelite e leia a recomendação do fabricante sobre o consumo do mesmo com pré-treino. Acho que nem ler a embalagem do produto tu não lera.
Você não vai ganhar massa assim, é mais você perder massa assim do quê ganhar.
Cara, eu até gosto de ajudar mas geralmente o pessoal aqui tem dúvida em determinada área. Você por incrível que parece tá fazendo besteira nas 3 principais.
Sério cara, leia. Ler é sempre bom
Cara... Não sei nem o que dizer depois de ler tudo isso.
PRIMEIRO, esse treino tá horrível, essa dieta tá horrível e essa suplementação tá horrível.
Te aconselho a ler sobre dietas no área de nutrição, a ler sobre treino na área de treinamento e a ler sobre suplementos na área de suplementação.
AGORA FAZ UM FAVOR! Pega teu oxyelite e leia a recomendação do fabricante sobre o consumo do mesmo com pré-treino. Acho que nem ler a embalagem do produto tu não lera.
Você não vai ganhar massa assim, é mais você perder massa assim do quê ganhar.
Cara, eu até gosto de ajudar mas geralmente o pessoal aqui tem dúvida em determinada área. Você por incrível que parece tá fazendo besteira nas 3 principais.
Sério cara, leia. Ler é sempre bom
Algumas considerações:
Aceito suas críticas, mas pedi uma opinião sobre a suplementação e vc não deu.
Leu eu leio bastante, treino a mais de 12 anos, estou 2 anos sem treinar e por fora desses produtos novos, por isso vim ao forum esclarecer a duvida sobre os produtos.
Sobre minha dieta, ela é a base de termogenico (cha verde/oxyelite), colesterol bom (castanha do para e leite de soja), fibra (aveia), proteinas (frango, atum e isolada) para reposição muscular e carboidrato apenas antes do treino - não acho que esta tão errada assim, muito menos que perderei massa magra com essa dieta e nem foi sobre a dieta que perguntei.
O treino realmente ainda esta fraco, mas a proxima serie deve sem mais completa.
Sobre o OXyelite pro, acho que vc que não sabe nada de ingles também, pq esta escrito na embalagem para tomar de barriga vazia 15 a 30 minutos antes do cafe da manha e depois tb de barriga vazia umas 5 ou 6 horas depois... e recomenda-se a 3 capsula tb pela manhã após o quarto dia de uso.
Minha duvida era sobre a suplementação, mas enfim, muito faz quem nao atrapalha, e seu comentário não acrescentou nada, a não ser provar que vc mesmo nao sabe o que esta falando...
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Olá... me chamo Juliana tenho 25 anos, 1,63m, 55kg, 24% de gordura
estou recomeçando a malhar por agora..nunca fui muito dedicada...
fui mãe recentemente e me decidi entrar em forma e correr atras do prejuízo
fiz duas semana de treino de adaptação, estou tomando Bcaa ( 2 antes e 2 depois dos treinos) e ZMA (2 antes de dormir)
e estou querendo começar um treino de circuito em supersérie...
para perda de gordura acumulada, ganho de massa magra e definição
treino dividido em A, B e C
sendo executados da seguinte forma:
(Treino A , Treino B, treino C, Treino
"seguir ciclo"-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Treino A:
- Corrida Moderada
abdominal supra frontal
- Supino Sentado + Desenvolvimento Ombros ( 4x12 + 12)
-Tiro 2 min (esteira)
abdominal infra (elevação)
- Crucifixo + Elevação Lateral (4x4 + 12)
-Tiro 2 min (esteira)
inclinação lateral com alteres (abdominal)
-Tríceps Francês ( 4x12)
-Tríceps Polia (4x12)
- Elíptica 10 min
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Treino B
- Corrida Moderada
- Agachamento Sumô + Abdutora (4x12 +12)
- Leg Press (3x12)
- 5 min eliptica
- Gluteos Maquina + Agachamento Normal (4x12 +12)
- Extensora ( 4x12)
- 10 min eliptica
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------]
Treino C
- Corrida moderada
abdominal supra frontal
- Remada inclinada + Rosca Direta (4x12 +12)
- Tiro 2 min
abdominal infra (elevação)
- Rosca Martelo + Puxada Costas "pulley barra" (4x4 +12)
- Tiro 2 min
inclinação lateral com alteres (abdominal)
-Panturrilha sentado ( 4x 12)
- Panturrilha em pé (4 x 12)
- Eliptica 10 min
Procuro criticas e sugestões, obrigado!!
Olá... me chamo Juliana tenho 25 anos, 1,63m, 55kg, 24% de gordura
estou recomeçando a malhar por agora..nunca fui muito dedicada...
fui mãe recentemente e me decidi entrar em forma e correr atras do prejuízo
fiz duas semana de treino de adaptação, estou tomando Bcaa ( 2 antes e 2 depois dos treinos) e ZMA (2 antes de dormir)
e estou querendo começar um treino de circuito em supersérie...
para perda de gordura acumulada, ganho de massa magra e definição
treino dividido em A, B e C
sendo executados da seguinte forma:
(Treino A , Treino B, treino C, Treino
"seguir ciclo"-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Treino A:
- Corrida Moderada
abdominal supra frontal
- Supino Sentado + Desenvolvimento Ombros ( 4x12 + 12)
-Tiro 2 min (esteira)
abdominal infra (elevação)
- Crucifixo + Elevação Lateral (4x4 + 12)
-Tiro 2 min (esteira)
inclinação lateral com alteres (abdominal)
-Tríceps Francês ( 4x12)
-Tríceps Polia (4x12)
- Elíptica 10 min
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Treino B
- Corrida Moderada
- Agachamento Sumô + Abdutora (4x12 +12)
- Leg Press (3x12)
- 5 min eliptica
- Gluteos Maquina + Agachamento Normal (4x12 +12)
- Extensora ( 4x12)
- 10 min eliptica
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Treino C
- Corrida moderada
abdominal supra frontal
- Remada inclinada + Rosca Direta (4x12 +12)
- Tiro 2 min
abdominal infra (elevação)
- Rosca Martelo + Puxada Costas "pulley barra" (4x4 +12)
- Tiro 2 min
inclinação lateral com alteres (abdominal)
-Panturrilha sentado ( 4x 12)
- Panturrilha em pé (4 x 12)
- Eliptica 10 min
Procuro criticas e sugestões, obrigado!!
Acredito que o treino está bom para iniciante que foca na perda de gordura, bastante aeróbico. Acho importante voce cortar carboidrato a noite e tomar um acelerador de metabolismo no período da manha, nem que seja um chá verde. Focar alimentação em fibras e manter o aminoácido antes e depois do treino, é isso aí.
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Pessoal, boa noite.
Preciso da opinião de vocês, vou descrever meu treino (ainda iniciante, estou treinando há 3 meses e minha série muda pela terceira vez amanhã) e os suplementos que comecei a tomar essa semana, e queria saber o que vocês acham. Estou treinando 6 x por semana, série A e B.
1,71m - 78Kg
A - Intervalo entre os exercícios = 30/40 segundos
10 min aquecimento esteira + alongamento
Cadeira Extensora - 3 x 12
Leg press - 3 x 12
Adução - 3 x 12
Crucifixo - 3 x 12
Supino inclinado - 3 x 12
Supino reto - 3 x 12
Desenvolvimento Máq. - 3 x 12
Tríceps paralelo - 3 x 12
Tríceps corda - 3 x 12
Abdominal reto e inferior - 3 x 20 cada.
Alongamento
B - intervalo entre os exercícios = 30/40 segundos
10 min de aquecimento esteira + alongamento
Flexão vertical (biceps femural) - 3 x 12
Abdução - 3 x 12
Gêmeos - 3 x 12
Pulei Triangulo - 3 x 12
Remada Unilateral - 3 x 12
Pulei Costas - 3 x 12
Elevação Lateral - 3 x 12
Rosca Alternada - 3 x 12
Rosca Scot - 3 x 12
Abdominal obliquos - 3 x 20
Alongamento.
Vamos à dúvida, suplementação:
1 Cap Oxyelite Pró em jejum pela manhã e 1 antes do almoço (não pretendo tomar 3 por dia)
Café da manhã 9:00h: 1 copo de leite de soja com aveia e linhaça
Meio da manhã 11:00h: 3 castanhas do pará + 1 copo chá verde quente
Almoço 13:00h: pouco carboidrato, mais proteína, verduras e legumes a vontade
Antes do treino (costumo treinar as 15h) - 1 dose C4
1,5 h de treino aprox.
Depois do treino 17:00h - 1/2 scop de Anabolic Halo em 1/2 copo dágua.
Jantar 19:00h - 1 scop proteina isolada com leite desnatado
Antes Dormir 22:00h - Filé de frango com salada (sem carbo novamente)
Meu objetivo é ganhar massa magra (C4, refeição a base de proteina e Anabolic Halo, um pouco de carbo apenas antes do almoço) enquanto forço a queima de gordura armazenada (Oxyelite pro, chá verde).
PERGUNTO: ESTÁ CORRETA ESSA COMBINAÇÃO? O QUE PODE SER ALTERADO OU MELHORADO ?
Obrigado, abss
.
"seguir ciclo"
Essa Combinação De Suplementos Está Adequada?
em Dieta e suplementação
Postado
Vlw Parceiro, até que enfim alguém sensato pra escrever coisas que acrescentam. Com certeza vou melhorar as outras refeições! O treino já mudou pra A,B,C, com bi-séries no ultimo exercicio de cada musculo grande, agora está ficando bacana...Vlw abraços
Tanto eu aceito que foi a primeira coisa que eu escrevi pro Luiz, da uma olhada lá... agora toda critica é bem-vinda, desde que acompanhada de uma sugestão!
Mano, faz um favor, vai no google translate, desenha o que está escrito em ingles no primeiro quadrado da embalagem do oxyelite (pq escrever em ingles vc nao deve saber), coloca lá, "do inglês para o português", e ve o que está escrito sobre tomar o oxielite de manha de estomago vazio e depois 5 ou 6 horas, também de estomago vazio. E que a terceira capsula pode ser tomada junto com a primeira de manha...
OBS: mais uma vez nada a acrescentar... o que vc ta fazendo aqui heim? vai arrumar um marido...
BOAAA cara, achei aqui na embalagem, não tinha visto! Vou deixar o Oxyelite pro pra depois ! vlwww mesmo!!
A ideia é ter uma dieta de cutting mesmo, consumindo menos caloria do que gastando. Vlw pelos comentarios.