b r n

uhaehuae... não tomo creatina ainda... já q puxamos este assunto, a partir de qnt tempo de treino é indicado o cunsumo de creatina?

to confuso... ???????

bom... whey de baunilha e malto de guaraná ficam bom (y) : D fica melhor ainda com leite, mais com leite a absorão fica lenta =/ tenho q tomas com agua memo

Bom galera, qnd não to com muita fome normalmente coloco uma pimenta na comida, isso ajuda muito na apetite (pelo menos no meu =D) Gostaria de saber sa faço mal, se pimenta atrapalha alguma coisa no ganho de massa muscular... Vlw

Bom galera, no pós eu mando +/- 20g de whey e +/- 20g de malto... So tenho uma duvida, o indicado seria 450ml (200 pro whey e 250 pro malto)... Pode abaixar essa quantidade? O shake mais concentrado fica melhor? Ou não influencia nada isso? Vlw

Fasso certo? Abras

Infelizmente eu não tenho nenhuma foto atiguinha sem camisa... Mais ja comecei com uma dieta, aprovada aqui no forum, e treino 4 vezes por semana... Lembrando que tenho 14 anos e sou ectomorfo... Pretendo melhorar e melhorar... Mais a respeito do peito, depois de ganhar um pouco de massa muscular, da uma disfarçada? Vlw pelo incentivo, abrass

obs: suplementando com whey + malto no pós há 1 semana

Comecei a 2 meses e meio atras, e gostaria de saber se meu Pectus é muito perceptivel (Peito de pombo) Smile = Vergonha de aparecer

Só uma duvida, como esses suplementos virão do Paragaui com um preço baixo... Isso significa que eles são falsos ou apenas contrabandiados/roubados ou sei lá

Bom galera, minha primeira Whey, comprei a Millenium Hiper Whey Protein -> https://www.plenaformasaude.com.br/loja/ind...products_id=143 Fiz bem ? E outra dúvida... Nessa Whey não veio o medidorzinho (qual o nome ?), tem como eu comprar separadamente esse acessório? Vlw galera : D

bruno.gd, também sou novo no forum, e, tenho a mesma rotina que você... vou omeçar com a minha dieta agora, se estiver correta, vo copiar a sua ^^ abrass mlk, boa sorte. ps. ajudem ele aii!!!