FernandoM

Galera sou novo aqui e li td o topico, mas seguinte... pesquiso mto sob supls antes de adquirir e me parece muita midia pra nada, tipo entrei no site da Dilatex e parece aqueles sites pra te vender livro de conquista ou aumente seu pau...kkkkkkk francamente ja malho a 9 anos e sei q se quer veias aparecendo legal faz uma dieta proteica e treina esquisito, ai sim.

Galera sem querer influenciar mais pra mim o melhor é ABCDE, pq? Se treinar tds os grupos musculares de forma mto intensa consegue treinalos sem repetição de seg a sexta (isso treinando de 2 a 3 grupos msuculares), tipo separando dia de perna em posterior e quadricepis, colocando os mais pesados, agachamento no dia de quadricepis, stif no dia de posterior de coxa, levantamento terra no dia de costas...dividindo ombro em deltóide, lateral e posterior... não esquecendo de abdomem, lombar, trapésio e tals... Estou seguindo este treino e vendo um bom resultado.