sdwil
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Manda as fotos brother. -
Blza, continue postando, abços.
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Valeu !!! Algum colateral ??
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Fala Brother, muito interessante sua postagens estou acompanhando e querendo adquirir o lipo 6 também, Abraços, uma dúvida vc comprou em algum site o lipo 6.
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Já estou fazendo dieta e potencializando os aerobicos, tanto que em 1 mês de academia já conseguir perder 2,6 para o minha meta para o dia 20-10 é baixar mais 3 kg Luiz. Já estou fazendo dieta e potencializando os aerobicos, tanto que em 1 mês de academia já conseguir perder 2,6 para o minha meta para o dia 20-10 é baixar mais 3 kg Luiz.
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Vou te passar meu relato de peso e sequencia que eu estou fazendo, se puder me ajudar fico grato. Entrei na academia no mês passado exatamente dia 20-08-12. Barra Fixa 3 x Fadiga Pulley Frente Pronado 4 x 12, 9, 6, 3 = 55 KG Pulley Frente Triângulo 3 x 6 = 55 KG Rosca Direta Barra W 4 x 12, 9, 6, 3 = 10 KG (total) Rosca Martelo Alternado 4 x 6 = 6 KG Rosca Punho 3 x 12 = 5 KG Rosca Punho Inverso 3 x 12 = 5 KG Esteira : 40 Min Peso atual : 96 kg Altura: 1,85 mts ATUALIZAÇÃO E EVOLUÇÃO. ( 20-09-12) 30 DIAS DEPOIS DO ÍNICO NA ACADEMIA: Barra Fixa e graviton 5 x Fadiga ( carga de 25 Kg ) Pulley Frente Pronado (4 x 12, 9, 6, 3) = 50- 55-60-65 KG Pulley Frente Triângulo (3 x 6) = 70-65-60 KG Rosca Direta Barra W (4 x 12, 9, 6, 3) = 12-14-16-18 KG (total) Rosca Martelo Alternado (4 x 6) = 6 KG Rosca Punho (3 x 12) = 10 KG Rosca Punho Inverso (3 x 12) = 18 KG Esteira : em média 60 Min Peso atual : 93,400 kg Altura: 1,85 mts
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Já estou na academia, porém infelizmente nem toda academia tem bons profissionais e nem sempre o dinheiro é suficiente para bancar boas academias, por isso que estou aqui no fórum compartilhando esta dúvida, " qual o melhor treino específico para ganhar força para executar a barra". Manel e a questão de descansar o músculo?
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