relatowarrior

Minha dúvida é o seguinte, se eu faço musculação, mas não tenho muita massa magra e quero dar uma secada, é melhor fazer uma dieta de 600 calorias ou 1800 calorias, o por que de não poder perder mais de 1 kg por semana? e como perder somente gordura, nada de água etc. Abraços.

Assim, eu corro, dai fico ofegante, mas não sinto que estou na minha velocidade máxima, assim, de quase morre pra faze tá ligado? Agora eu não sei se é o certo.

Olá pessoal, bom, comecei um treino de alta intensidade ontem, mas hoje lí algumas coisas na internet que me deixaram em dúvida, então vim pedir a ajuda de vocês, a dúvida é o seguinte, - Na fase de alta intensidade, só correr esta bom? Ou tenho que correr em minha velocidade maxima ate ficar ''morto''? Estou fazendo assim na esteira, Baixa Intensidade: Velocidade 6.0 Alta Intensidade: Velocidade 13.5 Mas agora não sei se isso é HIIT ou não. Agradeço quem puder responder, um grande abraço.

Eu lembro de ter visto um outro estudo afirmando que o pessoal que tomou creatina aumentou seu metabolismo em 6% perdendo mais peso que outro grupo que não tomou, se alguém tiver este estudo ai, posta ai, por que eu perdi. Abraços.

Axo que soja ficou o melhor custo x benefício, salsicha tem muita gordura. Obrigado pelo feed, abraço

Caro demais, 8 reais 1 KG, isso da para 3 dias na minha dieta, eu iria gastar uns R$ 60,00 por semana, contando, ovos, leite, queijos, e tudo mais. Realmente não dá para mim, mas obrigado ai, flw.

O meu objetivo é só dar uma secada mesmo, agora que estou sem dinheiro, muitas despesas e não vou para academia, só secar mesmo o objetivo, mas queria perder somente gordura, 1g por kilo ta bom será ? Abraços !

Oi galera, a grana ta curta aqui e nao tenho como comprar muitos alimentos proteicos, assim não fecha as gramas por kilo de proteína, é o seguinte, mesmo só caminhando, fazendo caminhadas preciso as proteinas para nao perder massa magra ? nao da para ingerir menos só com caminhadas, sem academia, sem nada ? sem perder massa magra ? Abraçaao

Olá, treino há 1 ano, Tenho 80KG e 172CM

Obrigado, vou dar uma modificada aqui. Abraços.

Olá pessoal, montei uma nova dieta aqui, e ela esta assim 0,4/kg de gordura, 1,8/kg proteina, e dai o resto é em carboidrato, mas é o seguinte, ela ta dando um deficit de -1000 KCAL, principalmente em dia LOW CARB, corro muito risco de perda de massa magra ? Posso acrescentar o que ? Abração !

true

Tranquilo, vamos esperar ve se alguém ajuda nós, parece ser muito bom o video, pena que não entendo nada que ele fala hahaha. Abraços.

Será que tem alguém disponível para legendar para nós ? OBRIGADO DESDE JÁ, GRANDE ABRAÇO !

Oi Madolios, tem fotos ? Boa fase de cutting em, parabéns pelo peso e bf Abraçao