Felipe Ruhl

Eu estou viciado em estimulantes em geral,quando treino sem,meu rendimento é horrível ... prefiro nem ir treina =/

Caraio mo briza esse tópico,mais todos tem o dever de se AGRADECER ,esse forum é foda,vcs nao imaginam quantas portas ele abriu,nao sei como meu CORPO estaria se nao fosse as dicas que os irmaos passam aos outros,pois assumo,nao tenho cond de pagar um personal/nutricionista,apenas me vira com alguns suples,mas atenção total na dieta,sem conta que no DIA-A-DIA alguns ate malham,mas nao tem essa FELICIDADE que é ACORDA E DORMI PENSANDO NO TREINO E FOI BOM,ACORDA COM AKELA DOR GOSTOSA,fica feliz de comer mais proteina doq a dieta te indica huahsuahusha nao sei como alguem vive sem treinar,aguenta fica nakela vida enxendo o cu de serveja e carboidrato ruim hhehe depois ainda reclamam dos corpos... topico sem sentido mais abri ele pra todos se agradecerem pq ISSO AKI É UMA REVOLUçÃO E TUDO ISSO GRAÇAS A NOISSSSSS MEUS IRMAO DE FERROR UM BRINDE PARA NOISSSSSSSS ;D

Mulher é 99% safada mesmo,perdoem as 1% que nao são,MESMA coisa do Seph,namorei 3 anos,tratei bem dei o meu melhor pra essa fdp vim fazer "gracinha" comigo depois INFELIZMENTE mulher tem que trata igual VAGABA mesmo por que é isso que elas gostam ³ mais o bom que é que TREINO e ALIMENTAÇÂO continuam de igual pra melhor

Não,vamo dizer que é no intervalo do alçomo e janta (entre aspas como as 3 e vo treina 4:30) tem certos horarios devido a TRAMPO/FACUL nao consigo fazer AEJ apenas no domingo,abraços

Salve irmãos,tenho uma seguinte duvida tentei axar resposta porem nao consegui,montei uma dieta p/perde de gordura,até ir OK,mais la diz que sao 3 vezes ao dia que se come CARBO desjejum pre e pos treino,mais no dia que tem APENAS aerobico só se consomo CARBO no desjejum? Abraço a todos Medidas: peso 77,4 kg 175 cm 38,8 cm biceps 12 / 13% BF

como o OVO inteiro em si,em minha opiniao,o ovo inteiro tem muitos mais beneficios,mesmo com a gordura.. abraços

Veio obrigado MESMO a vcs ... tava mou tempao com esta duvida andei pesquisando um tempo mais agora ja consegui antender o "FIO DA MEADA" por mim pede fechar o topico ;D Vlw rapaziada por solucionar minha duvida Abraço a todos este forum é foda D ++++++++++++

Pensei que era neura minha porem me refiro aos 12 ovos no LUGAR do whey por na dieta uso varias fonte entro delas carne vermelha magra,frango,leite e amendoim(sei que nao é animal e tb fonte de gordura)... Unico suplemento que nao tenho do de gasta qndo eu tenho é uma boa creatina LAVIZOO mtobom custoXbeneficio,claro que se tivesse $$ compraria caseina,whey isolado para ALIAR A DIETA mas como nao tenho gasto $$ na dieta mesma e na creatina qndo sobra MONEY hehehe

Entao meu brother ja pensei em faze isto porem o frete pra onde eu moro fika quase 30 pau ai eu taria pagando ja os 60 no kilo do glabia ja cheguei a cotar...

Infelizmente no meu caso so posso escolher 1 hehehehe abraço parceiro OBS: ja venho fazendo isso a um tempo,comendo 12 ovos por dia...

Salvew galera so uma rapida duvida 60 conto com 12 ovos por dia 75,6 de proteina 60 conto EX: whey body ation com menos de 80% proteina o KG? so uma duivida rapida,entendo que em questao de qualidade whey é melhor so digo que em custoXbeneficio o OVO sai bem mais barato abraço a todos

Não atrapalha não !

pedroviski Calma meu irmão isso existe sim,so axei engraçado o fato de ele ter diminuido. ninguem ta "aloprando" ele,é so uma brincadeira,sem "nome" nem "foto" do cara... nao vale a pena catabolizar de raiva take it easy !!!!!!

Concerteza !

Opa ! De jeito nenhum quero "ofender" esse usuário,é só uma brincadeira,tanto que escondi seu rosto e nome,so achei engraçado a situação !

Deve ter errado sim,mais que ficou COMEDIA ficou hehehe

É ... o cut que ele fez perdeu 1cm de gordura da sola do pé kkkkkkkkkkkkkkkkkk ta com o pé "TRINCADÃO" hehehe

Reparem nas MEDIAS de ANTES e DEPOIS dos treinos ... deu algum efeito adverso no coitado kkkkkkkkkkkkkkkkk

beleza meu irmao,meu intuito nao e arruma briga ... vou ler com calma o link de regra.. abrax

Veio se ta enchendo o saco SOH PQ NAO CALCULEI AS KAL? tudo isso é pra paga de MODERA? para de se baba ovo meu irmao seja + humilde menos "sabe tudo" e especifique as coisas,todo esse bla bla bla é por causa das KCAL? peloamordedeus

Objetivo o topivo ja fala colega... agora o por que das colorias? nao seria importante e quantidade de PROT/CARBO? como nao da pra avaliar "comida solida"????? ja especifiquei: ARROZ/FEIJAO +/- uns 400g (OBS: alguem pesa o prato antes de come?) + 100g de carne magra antes de alguem fala besteira leia TUDO por favor

eae ninguem ai ??

Salve irmãos,to aqui para postar minha dieta e estou aberto a sugestões segue meus dados 1 ano e 10 meses de treino 1,75 altura 80,2 kg 40,3 cm de bíceps 14% BF bom,no momento nao estou priorizando qualidade,estou postando minha dieta e estou aberto a qualquer sujestão ou opiniões á minha dieta! obrigado a todos OBS: comida solida varia de 400g de comida: arroz,feijao e 100g de carne magra ou frango + salada https://img202.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img202/9127/imagemmc.jpg&via=mupload << SEGUE TABELA

nossssssaa !! Pantera é classico !! só us son loco !! SO TENHO UMA COISA A DIZER PROUCUREM POR " NEVERMORE" no youtube.... minha banda favoritaaaaa som do caralho é uma mistura de muitos estilos de metal thrash/heavy/progressivo...mto fodaa

ohem esse video de ARNOLD x COLEMAN ao som de after forever mto loko !!