brazilianigor

q?

galera, sei que são divisões, mas tem gente q diz q: treino A é: peito e panturrilha e tem gente q diz q é outra coisa;.... É nós q escolhemos a divisão?? E como tem tópico perguntando qual é o melhor: ACDB ou ABCE (exemplos) se cada um usa sua própria divisão??

sempre dizem q o treino q os profs passam na academia nao é muito bom ( ja li gente dizendo q for pra seguir aquele "treininho" nem vai adiantar mta coisa) ai a prof me passou esse treino e qq vcs acham :

Nao entendi irmao... da pra ser mais claro?

hm, olhando as imagens agora nem fica muito percebido nao... nao estou gordo... problema q tem gente GORDA mesmo q vejo por ai e nao tem sequer algo parecido com meu caso... quando to puxando ferro fica bem definido e bonito de se ver xD mas é complicado qnd passa um tempo dps da academia.. vou ir ao medico ano q vem e vou ver... mais alguem ae?

rapaziada, as fotos ai sao com o peito normal, mas quando estou na academia ou faço um esforço, eles ficam com um aspecto bem legal até... Minha história é o seguinte, na minha familia ngm tem nada disso, e eu, como sempre, azarado pra caramba tive q ter. Na escola ninguem tem, tinha um cara q tinha pouquissimo mas nem se compara com o meu. Estudava de manhã e todos os dias eu usava casaco, suava dentro da sala, mas sempre com o casaco. Me lembro quando entrei no primeiro ano do ensino medio, eu usava a bolsa normalmente com as duas alças e nunca havia problemas com peitinhos, até pq nao reparava nada. Mas quando comecei na academia, parei de usar a mochila com as duas alças pq realça DEMAIS. Agora sempre uso só com uma alça. Sinto muito mal, com camisa fica muito visível mesmo... Será q é o musculo q cresceu por debaixo da gordura e deixou tao visivel isso assim? Me sinto mal por isso demais mesmo, ja sequei o corpo mas ali nao sai de jeito nenhum... Vou me consultar na clinica de cirurgia plastica dia 7 de janeiro para ver qual q é a situaçao... só quem tem para saber como é foda essa vida tem umas foto q eu to tipo com o cotovelo no peito, forçando sabe?

ola amigos, tenho 17 anos e irei importar uns suplementos. Estou pesnando em um whey da optimum e creatina de boa marca. Bcaa e essas coisas, o whey optimum ja é suficiente? Ouvi dizer que é como uma gota de agua em uma piscina. E um pré treino, como no shotgun, jack 3d... entao segue: creatina + whey + jack3d ou... + bcaa é suficiente para ganho muscular?? Vcs poderiam me ajudar? HAEIASHEO por isso to aqui né.. Abraço a todos e esse animal pak ai... ajuda em alguma coisa? Devo tirar alguns desses q citei e por ele ? Abraço

blz entao... to decedido em nao tomar entao, já q me da espinhas... E sim, eu tomava misturando, ai parei de tomar o malto, só o whey mesmo e nao me nasceu nenhuma. . Irei comprar creatina e um w protein... claro com uma alimentação adequada... irei obter algum ganho assim? Abraço a todos.

Fala rapaziada, eu ja tive alguns ganhos sem suplemento e tal e agora quero suplementar. Eu comprei um whey e um dextrose, comecei a tomar de boa mas me fudeu de espinhas no rosto e parei de tomar... Tava lendo no forum q a dextrose/malto é dispensável no pós treino se for tomar whey... Mas li em outros lugares e dizem que se tomar só whey sem carbo, é WHEY jogado fora... Vou tomar whey optimum e irei comprar uma creatina da universal, e tive lendo q creatina tem q se tomar com malto... tenho q comprar esses suplementos ai entao q citei? ( creatina whey malto ) Alguem q teve problemas com acne, trocou por mel ou açucar e nao deu espinhas? meu objetivo é hipertrofia ... Boa noite a todos

olá, fiquei sabado e domingo de boa, mas nada. Estava treinando com um tenis com amortecedor e comecei usar um sem amortecedor, Acho q foi ai q começou a dor!! Nem pensava q isso poderia influenciar, mas vou usar o outro com amortecedor novamente pra ver o que acontece. Devo andar na esteira ou é melhor só musculação? Valeu

gente, meu joelho esquerdo ta me encomodando demais mesmo, nao ta doendo, mas eu sinto um encomodo... sempre faço esteira e costumo andar bastante, geralmente faço 2km na entrada e +1 km as vezes na saida, curto treinar perna mas nao vo treinar mais por enquanto pois ta dificil a situação. Bem no centro do joelho mesmo tenho esse encomodo, o q vcs acham? Parado ja sinto o joelho, andando normalmente no dia a dia sinto mais ainda.. tive falando com minha mae... será q devo tirar um raio x pra ver oq tem ou é viaje minha???? nao sei o q pode ser... vlw

pessoal, ja fiz algumas dietas e comecei a tomar whey + dextrose e obtive um aumento de musculo mas nao consigo perder gordura de jeito nenhum MESMO... acho que vou parar de tomar suplemento e focar mais na dieta.. qq vcs acham? E em relação a musculação, devo continuar colocando a mesma carga atual para perder peso? Valeu

alguém?

ah entendi. Mas quantas gramas de creatina e whey e malto devo tomar? Estou com 76 kg em 1.72

olá, obrigado, mas sim está carente esses, e devo botar um carboidrato ai tb mesmo estando um pouco acima do peso? de que loja online posso comprar? qual marca seria boa? E quanto e quando posso tomar? obrigado a ajuda de todos

isso gente, estou com 77 kg para 1,73 +/- e queria começar a tomar um whey e uma creatina para começar a ganhar magra, mas nao entendo nada e o q vcs me recomendariam, para qm ta começando? e tb nao estou com muito dinheiro sobrando, queria um q tenha um preço acessivel. Para começar a ganhar musculo, começar com whey e creatina ja ajuda? Obrigado pela atenção e ajuda de todos

dae galera, mas entao, eu estou acima do peso e tals e pretendo começar a tomar whey protein, ai o carinha la faz acompanhamento e vou converasr com ele... e tipo, como estou comendo pouco ( estou emagrecendo devagar demais ) vou conseguir musculo? Pq tava lendo ai e tal e vi q para crescer o musculo precisa ter uma alimentação

poisé rapaziada nao to comendo carboidrato e tals pq to meio gordo e to com umas porrinha de peito q ta me deixando muito mal esteticamente... tenho barriga junto com peito mas a barriga em si nao é meu maior problema como relatei, tem muito nego com uma barriga muito maior q a minha e com menos peito q eu...pqp... tenho 16 anos, 1,71 e 77kg ali pra quem pediu pra mim. Mas a duvida é: Como eu tenho esses peitinhos eu queria perder o mais rapido possivel e pra isso, devo parar de malhar em busca de massa musc? Ou posso continuar malhando normal com a mesma dieta levando mais a sério a esteira?Nossa to mt confuso pqp kkk

entao né galera, eu to acima do peso e tals, gordo e tals... mas o q mais ta me encomodando é o meu peito, pqp, tenho mais peitos q umas guria por ai... só q eu tenho um treino na academia para hipertrofia e tals, só q eu queria primeiro perder esses peitos mais rapido possivel entendem... e por isso, nao estou comendo carboidratos, só carne, verduras e frutas e tals... entao, eu devo levar essa dieta até perder peso e os peitinhos... lembrando q qro o mais rapido possivel... devo parar de malhar e ficar mais tempo na esteira até perder a barriga e ai sim investir na malhação? Valeu

é isso pessoas, tenho 16 anos e comecei frequentar academia, comecei ontem, fiz um treino e to autos dolorido pq to fora de ritmo mesmo... qnd eu tinha 12 anos eu fui na academia por 8 meses mas dai parei.... a moça marcou com uma nutricionista e é só esperar pra tirar minhas duvidas, mas por enquanto, queria saber o que eu devo comer mais, as minhas séries são 3x15 e vendo por ai o pessoal faz 10x8x15 umas coisas assim, e tb tava vendo que tem gente que faz seu prórprio treino? la na academia eles me deram uma lista pra eu ir fazendo os exercicios... a moça perguntou qnd eu tinha comido, eu falei q só tinha almoçado, isso era 17:40, dai ela falou: haha, como queis crescer assim? O q eu devo comer etc? eu estou acima do peso, mas nada exagerado