GUGA19

não quanto a dieta to bem ciente evito comer tudo que não presta só no fim de semana e olhe la, to comendo pouco basicamente arroz e feijão de carbo e frango, ovos de proteina e gordura

pow vlw mesmo! mais vc acha que devo aumentar depois pra 30 minutos? será que mesmo em cutting trabalhando o abdome eu ganho volume nele?

ainda não faça não, devo começar? to só com uma dieta com baixa kcals mesmo.

realmente o kra fica bem mais "fino" depois de um cutting mais só que eu não gosto de me sentir inchadão retidão sabe mano, to querendo ficar seco pra depois tentar crescer ganhando o minimo de gordura, eu tava bulkando antes estava me sentido inchadão até meus familiares falavam isso.

vlw mano quero baixar pra 9-10%, vc tem uma boa experiencia com cutting né? pode passar umas dicas? to meio estagnado na perda de gordura.

pode ser isso tbm mano mais eu consigo ver eles, se vc olhar na foto vai notar tbm porém eu ainda tenho uma gordura por cima e nas laterais.

eai mano, se possivel postar umas fotos do antes e depois pq nao to conseguindo ver as antigas! e como tá seu corpo pós ciclo segurou os ganhos ? libido ja voltou ao normal?

é vou tentar secar mais pra deixar bem aparente os gomos, tem alguma opinião pro cutting? ainda não faço aerobico só na dieta mesmo.

não sei pq kra mais não consigo ver direito aquela divisão do ombro pro braço e o peito e biceps quando pego sinto uma camada de gordura por cima.

galera é o seguinte to querendo saber quanto mais ou menos eu to de BF? tbm uma ajudinha, estou em um cutting a quase 2 meses pq to querendo secar até deixar os gomos do abdomen bem aparentes pelas fotos já da pra ver um pouco mais quero deixar bem aparente porém nessas ultimas semanas não estou notando muita diferença se tá diminuindo a gordura já tirei bastante kcal da dieta. OBS- TO QUERENDO FICAR SECO PRA DEPOIS MANDAR UM BULK PRA TENTAR CRESCER SECO POIS ESTAVA MUITO INCHADO(RETIDO) ANTES.

mano tu tá precisando da parte lateral principalmente !

manda um BEHIND THE NECK PRESS !

mano tá giga veio ! nessa foto saiu com o braço giga, ta com quanto de braço ? uma duvida aqui bold Equi-boost são quantos mg por ml ? conseguiu de loja veterinaria mesmo foi ?

Aplicações locais no caso Synthol (oleo) ou anabol mesmo ?

Velho ele tem 1,78 (5'10) eu tbm achava que dava pra chegar natural no shape dele maiiiis ilusão pura ilusão kk, tem alguns detalhes que acho que entrega logo se o kra usa ou nunca usou Aes como exemplo Ombros e densidade muscular Fotos mais atuais dele: DENSIDADE E OMBRO ENTREGA LOGO O USO DE AES KK

mano exatamente isso ! pq tem essa diferença toda em um ombro de um natural pra um hormonizado ?

Ta aii acho que treinar as panturrilhas com frequência é a unica saida pra hipertrofiar elas ! geralmente as panturrilhas dos jogadores sempre são grandes !

Claro que ele em uma largura do c**alho, mas olha a "grossura" das dorsais dele? ah então é tipo grossura né ? eu prefiro largura mesmo, acho que aquele aspecto em V fica muito show ( já tenho a cintura fina então ajuda um pouca)

mano como seria as costas espessas ? eu me amarro mais em costas em V minha cintura ajuda bastante pra isso pq tenho ela fina ! desenvolveu costas em V com esse pendlay rows ? achava que exercicios como barra fixa pegada aberta e puxador aberto fosse melhor !

acho que da pra pegar natural sim kra !

desenvolveu aquela largura que olhando de costas da aquele aspecto de shape em V com remada curvada ?

ok ! mais acho que remada curvada pega mais o trapézio inferior e parte mais de dentro das costas né não ? barra fixa acho que foca mais em largura né !

realmente são dois exercícios difícil de fazer um depois do outro porém quero focar em ganhar mais largura no shape e desenvolver mais meus pontos fracos ( dorsal, biceps e ombro) ai vou tentar manter o treino dessa forma pra ter uma frequencia maior nesses musculos !

vlw meu mano ! a progressão tá legal, na verdade eu não sinto que cai tanta a intensidade fazendo supino depois do Militar ( ah começei a fazer por trás da cabeça depois que vi um kra falando aqui que da um estimulo a mais no deltoide medial) , mais qualquer coisa eu mudo mesmo ! Minhas cargas atuais tá assim, supino 65kg Militar ( por trás da cabeça) 45kg agachamento 70kg

ok ! em relação a divisão, exercícios, frequência etc ficou bom ?