GUGA19
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45 de braço ai ? tá doido cara kk -
bons exemplos kra, tbm acho que pra um natural com bf baixo não consegue mais do que isso ae !
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parece até a diferença entre naturais e hormonizados, naturais com ombro mais estreito e hormonizados com aqueles ombros ''bola''
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vlw mano ! vou seguir aquilo mesmo, fiz até uma pergunta lá em relação se eu estou com 10% de bf mesmo , pq acho que estou com mais !
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pretendo fazer isso dia do lixo no fim de semana e na segunda já volto pra dieta, tem algum problema ? atrapalha na perda de gordura ?
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eitáa kk então vou deixar quieto !
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blz mano ! vlw pelas dicas ae !
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tipo meu desjejum é meu almoço eu acordo faço AEJ e 1 hora depois almoço carb+proteina, treino umas 19 horas o que vc acha de mudar meu almoço deixando só proteina e salada a vontade e o carbo apenas no pré e pós treino ?
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é acho que vou deixar pra lá, vou tentar manter os carbo só na refeição pré-treino e pós treino o que vc acha ?
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mais no caso conseguiu secar a gordura ?
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não curtiu pq mano ? mal humor etc ? é pq estou um tempo sem resultados acho que meu corpo entrou em homeostase é pq estou meio estagnado na perca de gordura acho que entrei em homeostase, o que vc acha de mandar um dia do lixo no fim de semana pra ver se sai dessa estagnação ?
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galera vale a pena fazer uma dieta cetogênica para alcançar meu objetivo ? meu objetivo está descrito nesse topico - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144703-em-busca-dos-8-de-bf-olhem-galera/ pesquisei um pouco sobre dieta cetogenica e gostei achei algumas coisas aqui - https://mude.nu/dieta-cetogenica-ciclica-carboidratos/#.Uo6M9tJDv3Q. Pra quem manja desse tipo de dieta vale a pena ? ou melhor continuar em uma dieta normal (defict) com Cafeina+AEJ ?
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com certeza tu pegou um bom produto então mano !
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vlw kra, realmente estou consumindo muito pouca kcals mais estou secando passei de 80cm de cintura pra 75cm ( minhas bermudas estão bem folgadas) , fico com medo de aumentar as kcal e para de secar ! vlw mano, meu medo é aumentar as kcal e parar de secar pq tipo apesar de está meio errada a dieta estou secando bem passei de 80cm de cintura pra 75cm.
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Mano dá uma olhada no meu topico pra da uma moral umas dicas - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144435-dieta-cutting-em-busca-dos-8-de-bf-avaliem/ estou em busca de secar uma graxinha porém sou mais magro que vc e quero ficar bem seco pra ano que vem fazer um bulking top tbm, vlw abraço !
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entende, porém eu acho que pelo fato de já está com uma dieta com bem menos que 2307 kcal seria melhor eu aumentar bem pouco as kcal, por exemplo eu estou consumindo umas 1500kcal por dia acho que devo aumentar pra 1900-2000, o que vc acha ?
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ah pode ser mesmo, vejo alguns amigos com ombros na lateral e posterior mais ''cheio'', uma vez vi um video de um kra dizendo que OHP por trás da cabeça dava uma enfase maior no deltoide lateral se não me engano !
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ah blz ! eu achei ele com pouco deltoide lateral, acho eu que militar, ohp pega bem pouco de deltoide lateral né ?
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ranzo tem algum video dele que ele fala sobre exercico com enfase no deltoide lateral ?
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deu assim, Basal metabolic Rate -1751 cals total daily energy expenditure - 2714cals qual a diferença ? como ficou então ?
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da uma olhada no meu shape da foto que postei, tá vendo ali quero deixar aqueles gominhos da barriga bem visivel pq quando eu pego sinto eles porém sinto tbm uma camada de gordura por cima pow em ingles ai fica difícil ! não tem um site em portugues não ?
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ganhou 7 kg com testenat ? pow legal velho vejo muita gente falando que os aes da lander é horrivel e tals.
