MDCAS

Então... Uma amiga minha nutrologa disse que é relativo o tempo pois cada organismo tem sua velocidade de processamento. Agora reza a Lenda que antes do Treino um prazo ideal é 40 minutos a 1hs. Este tempo é idéal para que o corpo processe o alimento e vc não tenha asia no treino (alimentos solidos) eu costumo tomar um iorgute desnatado e uma banana 30 min. pos treino entre 30 a 40 minutos. no meu caso tomo Wey. Treino a noite.

blz, marcos as informações sobre alimentação a grande maioria eu tirei aqui do hipertrofia.org mesmo. vou melhorar aos pouco e quanto a alimentação já esta próximo do que escreveu. obrigado.

marcoshm, valeu obrigado estava pensando nisto. quanto a alimentação estou como seu pai rs. pesquisei muitos artigos e tirei aquilo que para mim foi valido excluindo muito lixo do meu cardápio e incluindo outras boas. obrigado pela resposta. agora quanto ao novo treino que estou seguindo...vc acha que devo melhorar em mais alguma coisa?

Olá, sou novo por aqui e não sei que é aqui mesmo que posto minha duvida. Preciso de um Help tenho 41anos e treino a 1 ano. Havia parado de fumar engordei 18 quilos fui para 89kls em 4 meses e ganhei uma barriguinha básica e fiquei fora do peso ou seja antes faltava agora sobra. Tenho 1,81m Treino a 8 meses. Até o mês passado treinava em dias alternados Peito/ bíceps Costa/ Triceps Ombro. Pernas treinava 1 dia frente ou dia parte posterior sempre com descanso de 1 dia entre as séries de perna. Não fazia abdominal por recomendação do instrutor Aeróbico 3 vezes por semana 10 a 20 minutos bem moderado. Hoje estou com 85 kg e continuo acima do peso com menos barriga é claro mais ainda quero queimar a gordura que sobra e chapar a barriga. Ganhei massa magra neste período de treino e a impressão que eu tenho é que não estava mais evoluindo. Bom mudei meu treino este mês com interesse em continuar a ganhar massa magra e intensifiquei o aeróbico para perder da gordura que insiste em ficar principalmente na barriga. Meu treino hoje é musculação a noite e aeróbico de manhã 1º dia Biceps/tríceps 2º dia Perna/ombro 3º dia Costa 4º dia Peito 5º Descanso 6º Retomo a série com descrito acima. Aeróbico 3k ou 20 minutos de esteira 10 a 15 minutos de Bike (moderada). Em dias alternados faço abdominal 4 séries de 20 repetições para abdominal superior, inferior e lateral. Minha alimentação esta regrada e bem balanceada tomando WEY após o exercício aeróbico e após a musculação a noite MEU INTERESSE COM ESTE TREINO É PERDER UM POUCO MAIS DE GORDURA CHAPAR A BARRIGA. AI VAI A PERGUNTA ESTOU COM O TREINO CERTO? By MD se alguém puder me orientar eu agradeço obrigado pessoal me help pessoal