Flora_Mari

Depois de ler esses textos, muita coisa vai mudar em meus hábitos alimentares, espero que possa ser útil a outras pessoas também. Fica aí a informação pra debate e reflexão... Será que vale a pena investir tanto dinheiro em caseína?

O primeiro link é um texto sobre leite. Acho que já existe muita gente no mundo fitness falando sobre os malefícios do leite de vaca para humanos. Então, pode não ser novidade. Mas o texto é MUITO esclarecedor e ajuda a entender também pq usar caseína pode não ser uma boa ideia.
https://www.blogdodrvictorsorrentino.com/2012/07/a-verdade-sobre-o-mito-do-leite.html

Eu, enquanto grande consumidora de leite de vaca desde criança, pude atestar em mim mesma, que alguns desses malefícios podem ser reais (alergias, rinite, asma, acne, etc).

Sobre a caseína: https://rspress.com.br/health4life/mitos-e-verdades-da-caseina/?utm_source=redessociais&utm_medium=facebook&utm_campaign=rspress

Cheguei nesses textos através do blog da Yumi: https://girlsinform.blogspot.com.br/2013/06/caseina-faz-mal-para-saude.html#more

Ah, também já tinha lido isso aqui do GH15: "Eu mal posso lembrar da última vez que eu bebi caseína em pó porque isso é um LIXO...", mas na época não entendi o pq. Enfim, cada vez mais chego a conclusão que o melhor é seguir o basicão, sem firula. E ter cuidado com a indústria de suplementos, suas promessas e invenções "revolucionárias". No fim é tudo sobre lucro, a nossas custas e da nossa saúde. Fica a dica.

Flora_Mari,

Sobre o Aeróbico em Jejum posso te dizer que foi e é uma das coisas que mais me deu resultados positivos para redução de BF.
Se estiver com uma dieta regradinha, tudo beleza acredito que implementando umas 5h a 6h de Jejum, pré treino de BCAA + Termogênico , o resultado vem que vem !

Como sigo uma dieta de jejum intermitente me acostumei a treinar em jejum e foi o que fiz de melhor pra minha vida !

Depois posta tua dieta ai !

Indico também a leitura desse artigo aqui sobre agachamento e joelho, é grande porém muito bom - https://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=69

Eu mudaria isso.
Faz um exercício para fortalecimento do joelho tb, acho que seria interessante você trabalhar isso.
Bem, mudaria o Syssi Squat ja que tu tem problema no joelho para a extensora de novo e faria como o Falange- disse, trocar o Agachamento livre pelo Hack.

Acompanhando!

extensora e agachamento no smith não são aconselhados, principalmente pra quem tem o joelho meio zoado... evite ao máximo

eu colocaria um avanço, afundo ou agachamento livre no seu treino de pernas.

Muito paia quer dizer que está fraco? Discorra a respeito, por favor. rs E vou nem comentar o cabritinha... ¬¬