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Li em um texto (link abaixo) que para se chegar a um corpo definido existem as fases "bulking" e "cut". A 'bulking" seria caracterizada por uma dieta hipercalórica e ganho de peso e a "cut" pela perda de gordura (o que mostraria os músculos e tiraria os excessos da fase bulking). As minhas dúvidas são : Uma inversão do método: "cut, depois bulking" também tem os mesmos efeitos (considerado um corpo mesomorfo)? E a pergunta mais comum: é possível ganhar massa magra enquanto se perde peso e assim se chegar a hipertrofia gradativamente, ou é necessário passar pelas duas fases? Achei essas dúvidas pertinentes, até porque quem está começando (como eu) não sabe se deve tentar ganhar massa, ou perder peso primeiro (tendo como objetivo a hipertrofia). Nos é dito que para que os músculos sejam aparentes deve-se ter um baixo índice de gordura corporal, mas também é dito que uma dieta a base de carboidratos e proteínas ajuda a ganhar peso e músculos (...) Só que por onde começar é que são elas. Por hora é só. Se já existe um tópico sobre isso, foi mal! Sou novo aqui. texto: https://bit.ly/SPl3AF Obrigado!