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cirogbi

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  1. cirogbi

    Uma Vez A Nutricionista Me Disse....

    cirogbi respondeu ao tópico de Bobo da corte em Dieta e suplementação
    Bom, com aveia ou sem aveia. Acho que compensa mais COM, ñ? (questão de falta de opção por enquanto)
  2. cirogbi

    Analise De Treino

    cirogbi respondeu ao tópico de marcelobra em Treinamento
    Aproveitando carona, poderiam avaliar esse treino: Segunda: Peito (5) e Bíceps (3 + antebraço) Terça: Perna (5 + panturrilha) Quarta: Costas (4) e Tríceps (3) Quinta: Aeróbios - Bicicleta na avenida (30min a 1h) Sexta: Ombro (4), Trapézio(2) Eu mesmo montei esse treino, depois de algumas pesquisas. Objetivo hipertrofia. Esse aeróbio pode atrapalhar meus ganhos? Me alimento bem, e no momento n to suplementando (só malto). E outra dúvida: è melhor eu mudar esse aeróbio de quinta e por na quarta? Pra ficar melhor a divisão. Vlw galera!
  3. cirogbi

    Uma Vez A Nutricionista Me Disse....

    cirogbi respondeu ao tópico de Bobo da corte em Dieta e suplementação
    Bom, realmente a Whey Protein vem do leite. Uma vitamina (pelo menos umas 400ml de leite) com malto + banana + aveia seria uma boa pós treino? Aproveitando carona no tópico. Suplemento só mes q vem

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