cirogbi

Bom, com aveia ou sem aveia. Acho que compensa mais COM, ñ? (questão de falta de opção por enquanto)

Aproveitando carona, poderiam avaliar esse treino: Segunda: Peito (5) e Bíceps (3 + antebraço) Terça: Perna (5 + panturrilha) Quarta: Costas (4) e Tríceps (3) Quinta: Aeróbios - Bicicleta na avenida (30min a 1h) Sexta: Ombro (4), Trapézio(2) Eu mesmo montei esse treino, depois de algumas pesquisas. Objetivo hipertrofia. Esse aeróbio pode atrapalhar meus ganhos? Me alimento bem, e no momento n to suplementando (só malto). E outra dúvida: è melhor eu mudar esse aeróbio de quinta e por na quarta? Pra ficar melhor a divisão. Vlw galera!

Bom, realmente a Whey Protein vem do leite. Uma vitamina (pelo menos umas 400ml de leite) com malto + banana + aveia seria uma boa pós treino? Aproveitando carona no tópico. Suplemento só mes q vem