Leonardo Barros

Mas themaromba, se ele tomar caseina antes de dormir nao vai ter "deficits" pela manha certo?
entao penso que seria queimar dinheiro tomar whey de manha quando pode tomar um sanduba turbinado de prot certo? ou ate mesmo a albumina

Então, eu não sei dizer se há, não há, ou diminui bastante, entende? Acredito que mesmo tomando caseína/albumina deva acordar precisando de proteína de boa absorção.




Mas concordo com vc, em questão de custo benefício sandubão rula...




Mas, sendo rico, eu ainda optaria por um whey ahauahha.




Abçs.

hahahah

Se a preocupação for de otimizar o whey consumindo em jejum, manda só com água, senão, faz o shake com tudo que tiver direito e já era.

Cara sem seu peso e sem sua altura fica dificil ajustar a dieta, mas mesmo assim ja vou dar uma mexida ai xD . oque acha de tirar esse whey da manha ai, toma leite puro com banana e um sanduiche manero, turbina esse sanduiche , bota muito peito de peru e escolhe um queijo legal pra botar tipo o cottage e toma ai uns 300-400ml de leite. esse lanche da manha, ta fraco demais troca essa barrinha ai por uma de proteina pelomenos come nesse lanche dai uma de proteina e uma fruta(porfavor laranja nao -.-) Almoco: ta OK so precisa add um carboidrato manero ai, bota um arroz integral ou batata. sem suco de laranja -.- come outra fruta no lugar FRUTA NAO E SUCO, Suco engorda mais(1 suco de laranja leva pelomenos 4 laranjas) Alem de entrar mais rapido na corrente sanguinea.
Lanche da tarde: Pode manter ta legal vou deixar passar esse suco de laranja dai -.-
Pre-Treino: BCAA nao sustenta ninguem bota ai uns 200ml de leite com uma banana ou uma manga e aveia, e se conceguir bota semente de chia tambem faz muito bem ou amaranto tambem serve
Pos-treino: bom
Jantar: CADE O CARBOIDRATO?!?!??!?!??! bota ai uma fruta, tira esse suco de laranja , e bota umpouco de carboidrato , uma batata, arroz, mandioca,inhame...
e come ai umas 200g no minimo de carne
Antes de Dormir: ja que eu tirei o whey da manha, bota uma caseina aqui denoite 200ml de leite + caseina

E DISTRIBUA AO LONGO DO DIA PELOMENOS 3L DE AGUA JA QUE VOCE TOMA CREATINA!!!!!!

Eu acho que ficaria melhor mandar só com água né? Porque add outras coisas vai diminuir a ação de "proteína de rápida absorção" e se for pra fazer isso acho melhor usar albumina, que é própria pra isso =D




Cara, no pós treino o Whey é o melhor... Mas antes de durmir albumina é melhor, pois é de lenta absorção e isso vai "abastecendo" teu organismo durante a noite...




Abraços!