JPL

Cara,é meio corrido aki, treino 6 da manhã,tento comer a cada tres horas,mais não é sempre que consigo comer o imposto na dieta,isso que dificulta,mais valeu pelo toque, vou tentar seguir a dieta.

E ai,valeu pela ajuda,vou me dedicar e vou guardar uma grana pra comprar o hiper calorico.valeu

E ai pessoal,sou novo aki no forum e comecei a treinar fais pouco tempo. Seguinte, eu tenho 19 anos, 1,90 e 75kg como podem ter imaginado sou magro, eu não consigo seguir uma dieta a risca, é complicado pra mim. Quero umas dicas com suplemento, ja fiz academia a 1 ano atras e tomei creatina,hipercalorico, ja tomei whey e no2, mais os 2 ultimos tomei pokinho, acho que exagerei em tomar no no começo. Estou em um novo recomeço e dessa vez muito determinado a conseguir meu objetivo(não quero ser nhenhum fisiculturista,mais quero ter um corpo da hora) Me ajudem ai. Pensei em tomar 3 gramas de creatina pré treino, mais 2 gramas de creatina,uma maltodextrina e um whey protein no pós treino e anoite, uma meia hora antes de durmir albumina. E mais pra frente, daki uns 3 meses penso em tomar um Super Pump 250. E ai ajudem ai,me dizem o que acham e me sugiram uma suplementação tambem. Boa Noite.