Junior Ribeiro
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Junior Ribeiro deu reputação a Walter Guimarães da Costa em Avaliação Treino para Hipertrofia (Focado em músculos fracos)
Exatamente, sempre o maior grupo muscular primeiro, ao meu ponto de vista é isso, e nunca se esqueça da intensidade!!
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Junior Ribeiro deu reputação a Faabs em Avaliar Dieta
a dieta em si esta boa,mas porque demorar 2 horas após o treino pra comer o sólido? tira essa dextrose ai e manda um sólido assim que chegar em casa..bem melhor
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Junior Ribeiro deu reputação a MonsterFreak em Avaliar Dieta
depois da dextrose manda uma refeição solida 30~40 min depois. Ja a dieta, gostei.
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Junior Ribeiro deu reputação a Elmonster em Avaliar Dieta
Na 1ª refeição acho que vc poderia adicionar um carbo d alto IG (tapioca, por exemplo), para travar logo um eventual catabolismo q possa ocorrer no sono...
Mas a dieta tá mto boa! Só alimentos bons!
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Junior Ribeiro deu reputação a Faabs em Avaliar Dieta
ele nao precisa tomar suplementos após o treino,um bom pós sólido é bem melhor do que qualquer suplemento..