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Junior Ribeiro

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  1. Gostei
    Junior Ribeiro deu reputação a Walter Guimarães da Costa em Avaliação Treino para Hipertrofia (Focado em músculos fracos)   
    Exatamente, sempre o maior grupo muscular primeiro, ao meu ponto de vista é isso, e nunca se esqueça da intensidade!!
  2. Gostei
    Junior Ribeiro deu reputação a Faabs em Avaliar Dieta   
    a dieta em si esta boa,mas porque demorar 2 horas após o treino pra comer o sólido? tira essa dextrose ai e manda um sólido assim que chegar em casa..bem melhor
  3. Gostei
    Junior Ribeiro deu reputação a MonsterFreak em Avaliar Dieta   
    depois da dextrose manda uma refeição solida 30~40 min depois. Ja a dieta, gostei.
  4. Gostei
    Junior Ribeiro deu reputação a Elmonster em Avaliar Dieta   
    Na 1ª refeição acho que vc poderia adicionar um carbo d alto IG (tapioca, por exemplo), para travar logo um eventual catabolismo q possa ocorrer no sono...
    Mas a dieta tá mto boa! Só alimentos bons!
  5. Gostei
    Junior Ribeiro deu reputação a Faabs em Avaliar Dieta   
    ele nao precisa tomar suplementos após o treino,um bom pós sólido é bem melhor do que qualquer suplemento..

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