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Junior Ribeiro

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Posts postados por Junior Ribeiro

    Avaliação Treino para Hipertrofia (Focado em músculos fracos)

    em Treinamento

    Postado

    24 minutos atrás, Walter Guimarães da Costa disse:

    Só tem um problema, você não pode fazer ombro, muito menos tríceps antes de peito, pois assim não conseguirá chegar na exaustão do peitoral, mas sim nesses músculos secundários, tem como priorizar sem tê-lo como 1o exercício. Coloque como 2o

    Ok! Sendo assim, então também não é recomendável malhar bíceps antes de costas? Fora isso, existe mais alguma recomendação ?

    Avaliação Treino para Hipertrofia (Focado em músculos fracos)

    em Treinamento

    Postado · Editado por Junior Ribeiro

    Então galera, a uns dias atrás postei um treino baseado em uma Técnica passada pelo LeandroTwin para hipertrofiar músculos fracos, porém juntando a opinião de alguns usuários + eu ter analisado o meu corpo e visto que não tinha tanta necessidade assim de utilizar a tal Técnica, eu resolvi mudar e não mais utilizar essa forma de treinamento. (Espero que não tenho ficado confuso. :D)

    Sendo assim, trago agora um novo treino que fiz para hipertrofia, porém estou priorizando os músculos menos desenvolvido do meu corpo (Ombro e Panturrilha) e gostaria da opinião de vocês se é necessário fazer alguma alteração ou está legal assim.

    Obs: Sou Endomorfo.

    Obrigado!

     

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    Dobrar a dose de cafeína (de 420mg para 840mg).

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Depende do seu organismo, se não faz nada de efeito em você provavelmente 840mg não vai fazer vc morrer (brincadeiras a parte), mais se você tiver problema de coração é melhor nem tentar, já vi pessoas que tomou 1g de cafeína, mais são aquelas que passaram mt tempo usando estimulantes e o corpo vicio, bom não sei, se você é resistente a cafeína provavelmente não vai te causar males, só tremores (talvez)

    Eu acredito que devo ter uma certa resistência por conta que tomo muito café.

    Faca o teste. Eu creio que com uma dose dessas o que pode acontecer é você passar uma noite sem dormir.

    Mas você näo percebe nada mesmo? Zero?

    Zeríssimo. Acredito na credibilidade da Growth, mas as vezes chego até a pensar que as cápsulas contém menos que 420mg por conta de eu não sentir absolutamente nada.

    Dobrar a dose de cafeína (de 420mg para 840mg).

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Bom galera, faz 2 semanas que comprei a cafeína da Growth Suplementos e no rótulo vem dizendo que cada cápsula contém a concentração de 420mg de cafeína. Estou tomando uma cápsula ao dia antes dos treinos e para ser sincero não estou vendo diferença alguma. Sendo assim, estou pensando em tomar duas cápsulas ao dia antes dos treinos (dobrar a dose) que ficaria 840mg. Seria muito risco tomar uma dose elevada assim? Alguém que já fez isso, pode relatar?

    Desde já, obrigado a todos que ajudarem.

    Avaliar Dieta

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por Junior Ribeiro

    Para eu fazer o pós sólido assim que chegar do treino terei que adicionar mais uma refeição pois se não vou ficar muito tempo sem comer até a próxima refeição.. Quanto ao suplemento tô meio sem grana por esses tempos então vai ter que ir só na dieta mesmo.. kkk' Vou ajustar e edito o post e daí vocês veem se tá bom pfv .. :)

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