RhoxBR

Boa noite parça , então , estou pensando sim brother , mas nao sei se faço isso jah , estou querendo montar meu primeiro ciclo tbm! Vlw irmão , abs. Melhor dar uma secada antes né drop?

Opa meu brother , vlw man , então nao sei se eu faço um cutting primeiro ou ciclo! to em duvida!

Iae meu povo , vim aqui hoje mostrar minha evolução pra vocês , treino a 4 anos , nesse periodo parei por um ano e depois mais 6 meses , agora estou firme faz 1 ano , fiz da musculação parte da minha vida , só treinando pesado e sentindo dor que me sinto vivo. Pretendo virar ogro! Ah antes que me esqueça , nunca usei Ea's sou natural! Idade : 22 Anos Altura : 1,82 Peso : 88,5 Torax : 115 CM Braço : 41 Contraido e 38,5 Relaxado Pernas : 61 , antes que falem das minhas pernas , EU TREINO PERNAS e treino pesado , infelizmente minha genética nao é das melhores porque é um musculo que eu acho foda! Panturrilha : 39 CM Panceps : 88 CM Fiz um Bulking "meio" Sujo , e tive um ganho legal! mas também a gordura veio rrss, nao tem jeito neh --' Bom galera , segue as fotos : Antes de tudo começar: Isso foi em torno de 2007 Agora vem as fotos atuais : Bom galera , é isso ai , acredito que em breve irei ciclar , ai vou criar um tópico com relato , fotos e etc! Vlw , abs.

Fala Eder , blz? Bom cara , o Desjejum ta fraco , precisa aumentar as proteinas e carbo ae. Seu almoço é 11:00hrs e depois vc só come de novo as 18:00 hrs no pré treino? se for isso tem que colocar uma refeição entre esse horario vc ta ficando 7 horas sem comer , muito tempo. O pré treino ta fraco também , precisar adicionar mais proteinas , joga uma dose de whey se tiver E que tal jogar uns ovos cozidos nessa ceia ? ou um Omelete com 2 Gemas e 8 Claras , fica show de bola. Abs.

Ok Moreira , parece que tem uma loja de suplemento heim... hauhauha mas e a dieta como está? Ja Montou? lembre-se , 80% alimentação. abs.