tlcantarelli

Eu também achei volumosa, mas o instrutor passou e tem poucas repetições ai eu até achei que dava pra fazer

Bom pessoal, acabei de trocar de ficha e agora ela esta trabalhando um musculo por dia. Eu tenho 1,69 e 63kg, malho a 1 ano e 3 meses, tinha 49 kilos e sou ectomorfo, vi no site que ectomorfo não deve treinar o mesmo músculo 2x na semana, até aí tudo bem, porém meu treino ficou assim: Segunda- Peito 6 exercícios um destes exercícios 3 séries com repeticoes máximas, o resto varia de 3 séries de 4 repetiçoes a 8. Terça- Costas 6 exercícios um destes exercícios 3 séries com repeticoes máximas, o resto varia de 3 séries de 4 repetiçoes a 8. Quarta- Perna 6 exercícios com 3 séries de 8 repetições. Quinta- Bíceps e Tríceps 4 exercícios para cada, todos com 3 séries de 8. Sexta- 5 exercícios de ombro e 1 de trapézio. Queria saber se esta muito pesado, ou se esta bom já que cada músculo só vai ser treinado uma vez na semana.