1PlayHard
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Coloca ZMA antes de dormir!
Junto com whey no seu shake ao acordar, adicione MEL.
Mais porque MEL "1PlayHard"?
A adição de Mel no seu shake ao acordar, faz com que seu catabolismo pare, sem deixar você com sensação de estomago pesado. E tambem porque Mel tem uma proporção de "Frutose/Glicose"
Frutose: Repõe estoques de glicogenio fazendo o catabolismo parar.
Glicose: Eleva nives de açucar no sangue, enviando sinal de liberação de "insulina" que tambem é um hormonio anabolico!
E possui altos niveis de antioxidantes!
E no Pré mande uma refeição como o "DanielJP" sugeriu, junto com 1 xicara de café, estimulante natural.
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É comum praticantes de musculação, ter a vasodilatação dos pés bem grossas? Malho a 6 meses e as veias nos meus pés estão muito grossa e destaque demais??
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SpyThieF me manda uma mensagem ou responde aqui no tópico mesmo do que comprar, e de quanto comprar pra fazer esse hipercalorico desde já agradeço
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SpyThieF valeu pela sua ajuda mais o que você me indicaria para quem é ectomorfo Um Whey da Optimum Ou um Carnivor?
A respeito da dieta, já tinha marcado uma consulta com um nutricionista e já tenho a dieta pronta.
Só estou atrás de suplementos para me ajudarem no dia a dia, porque faço estagio pela manhã e estudo a tarde e a forma de alimentação não pega muito bem.
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Bom, desde já agradeço a quem leu o topico e respondeu.
Bom o que eu procuro, é um hipercalorico complexo que tenha mais ou menos o que eu procuro, Já tenho em mãos: Dextrose e Albumina.
Sou ectomorfo, por isso busco creatina em algum hipercalorico, ele isolado não iria me ajudar muito
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Bom, antes de mais nada, sou novato no fórum. Pesquisei um pouco e não achei, por isso vim recorrer aqui no fórum mesmo.
Então gostaria de saber de você leitor e que conhece do assunto... Poderia me dizer se existe algum suplemento, seja HiperCalorico ou Whey que tenha creatina inclusa na sua composição?
Desde já agradeço!
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O biceps é um musculo pequeno, e muitas pessoas cometem esse erro. Acham que quanto mais exercicio, maior será o ganho.
Acredito que 3 Exercicios por musculo estaria bom demais.
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Acredito que essa dúvida você deveria tirar com o mesmo que lhe passou o medicamento, não vai haver ninguem que possa lhe aconcelhar melhor que ele que te receitou o mesmo.
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Meu amigo, não entendo muito do que se deve tomar em TPC, mais creio que 1 seção com um nutricionista esportivo seria a melhor opção
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AlexandreDM bom post. Add ai!
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Por via das duvidas... http://www.fisiculturismo.com.br/forum/topic/77110-duvidas-mais-simples-aqui/ Após a leitura, TIREM SUAS PROPRIAS CONCLUSÕES
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Responde só uma coisinha pra eu ver se posso te ajudar, você treina isso todo dia? O.o
Porque se você treina a 5 meses e nos ultimos 2, você não sentiu efeitos... Isso siginifica que você entrou em Overtraining que siginifica que seu corpo já se acustomou com os exercicios, então tera que conversar com seu instrutor na academia e pedir um novo treino.
Quanto aos suplementos... Pare durante 1 mês de toma-los ou seja, seu organismo deve ter se acostumado com eles, ou seja os efeitos diminuem.
"Seu corpo é mais esperto do que você imagina"
Depois poste aqui seu novo treino, e as diferenças na sua mudança de corpo.
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Não disse que suplemento faz milagres, mais Whey ajuda na forma de crescimento muscular ou seja se você se alimenta bem, se suplementa com whey, e toma água nas medidasa corretas logo você estara isolando a proteina para uma forma construtora de musculos, e ao fazer exercicios anaerobicos utilizara a fonte de gorduras pra gerar energia e assim queima-las e com um tempo obter definição muscular
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Nécia como o m.leite citou acima: "perda de gordura leva um tempo mesmo" mais nada que força de vontade e disciplina vença esse obstaculo.
E quanto ao modo de treino, tente fazer o anaerobico primeiro, e ao final fazer um aerobico, gerando assim, um estimulo maior para perda de gordura. (Observer que você irá soar mais)
Um dia de cada vez, e quando você menos esperar, vai notar a grande diferença
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Bom. Pela sua Altura, e seu Peso, não recomendo o uso de termogenicos não, pois com o uso do mesmo você estara ativando a acelarar o seu metabolismo o que vai gerar perda de peso, se você pratica atividades fisicas você já perde gordura ai.
Vamo a uma conta basica se sua dieta esta a 2.500 kcal e na academia vc gasta 1.000 kcal logo você esta perdendo gordura aqui certo.
Se seu objetivo é hipertrofia (ficar com aquele shape tão desejado) recomendo como já foi citado acima um Whey Concrentrado que tem um custo x beneficio bem bacana, mais se grana não for problema, manda um isolado mesmo.
E quanto a dieta... Você pode procurar no Forum aqui mesmo na seção Nutrição e utilizar uma que combine com seu dia-a-dia ou então procurar uma nutricionista. Ela sim irá lhe passar uma dieta perfeita de acordo com o seu cotidiano
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Acompanhando o/
Bons Ganhos #NPNG
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Obrigado pelo comentario cara.
Vou explicar o que possivelmente causou a perda dos 9kg.
Eu fazia estagio pela manhã as 08:00 hrs, e pelo fato de morar muito longe tinha que acordar 05:00 da matina o que já dificultava ma ingestão de certos alimentos. No carga horaria do trabalho era de 4 horas ou seja das 08:00 as 12:00, estagiava em Copiadora, o que dificultava mais ainda a ingestão de alimentos no setor, 12:00 almoço, do estagio ia direto pro colegio 13:20 até as 17:20 no intervalo fazia um lanche e para voltar pra casa nesse horario de pico era um caos no engarrafamento na cidade, logo chegava em casa 20:30 / 21:00 hrs jantava e tinha sono ruim.
Sem contar as paletadas que dava pra chegar aos pontos de onibus.
Dia muito cansativo, e eu com o metabolismo acelerado, e alimentação inadequada.
Mais ja sai do estagio agora me dedico mais a musculação pela manhã
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Cido77 como você mesmo disse, os resultados vem do mesmo jeito, só que com modo de saturação, só vai lhe trazer pump maximo na primeiras semanas e depois volta tudo ao normal, Quanto a água, mesmo sem creatina é indicado 3 a 4 litros por dia
cnutrition23 se quiser saturar, pode saturar, mais digo, pesquise muito sobre, antes de tomar qualquer atitude 5g de creatina diarias são o suficiente
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De acordo com o modo como a fabricante indica tomar, seu suplemento caro vai durar apenas 5 dias eu acho.
Então sugiro 3 vezes ao dia:
Ao acordar pois seu corpo irá precisar de proteina.
Pós-treino, porque seu corpo destruido estará faminto, por proteinas e carbos.
Antes de dormir com leite, pois dessa forma a sua proteina irá funcionar como time-release.
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A creatina deve ser suspendida após 1 mês de uso, pois o seu proprio corpo já produz a substancia, e se você tomar por mais de 1 mês os efeitos diminuiram. Quanto ao resto dos suplementos, ta certinho, a dextrose como é um carbo de rapida absorção, vai ajudar no transporte da creatina
Abraços #NPNG
A sim, e quanto a saturação, RECOMENDO que não faça, porque 20g de creatina por dia irá sobrecarregar os seu rins, alem disso seu corpo não irá absorver tudo isso. RESULTADO: Você estará urinando seu rico dinheiro
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Bom galera, o meu proposito na musculação é crescer mesmo, (mudar de corpo) sei que levara tempo, mais vivevos um dia de cada vez.
Atualmente tenho:
Idade: 16 anos
Altura: 1,60 cm
Peso: 55 kg
Bom, no começo desse ano de 2012, comecei a musculação em Março até Julho depois precisei parar por 2 meses causa do estagio, e nesse intervalo na musculação acabei perdendo 9 kg.
Detalhes:
No periodo dos 5 meses de musculação, me suplementei com BCAA, Centrum, Omega3, Hipercalorico
Nesse mês de Outubro voltei pra academia, e queria me suplementar com os seguintes:
Dextrozz - IntegralMedica
Creatina - Dymatize
Albumina - Salto's
E depois no mês de intervalo da creatina suspender os outros e tomar apenas Whey, pensei em acompanhar com BCAA, mais um bom Whey já contem o mesmo
Ouvi boatos que com creatina o shape cresce retido, mais como já disse vivemos um dia de cada vez, Bulk depois Cult afinal crescer definindo é complicado
A respeito da Dieta, já tenho uma consulta marcada com Nutricionista
E ai o que vocês acham?
[ Mel ] Seu Shake Ao Acordar Ainda Melhor!
em Musculação em geral
Postado
Bom galera achei um post bem bacana no site: http://www.muclemass.com.br que concerteza vai interessar a muita gente.
Junto com whey no seu shake ao acordar, adicione MEL.
Mais porque MEL "1PlayHard"?
A adição de Mel no seu shake ao acordar, faz com que seu catabolismo pare, sem deixar você com sensação de estomago pesado. E tambem porque Mel tem uma proporção de "Frutose/Glicose"
Frutose: Repõe estoques de glicogenio fazendo o catabolismo parar.
Glicose: Eleva nives de açucar no sangue, enviando sinal de liberação de "insulina" que tambem é um hormonio anabolico!
E possui altos niveis de antioxidantes!
Fonte: MuscleMass