Carlos Eduardo Souza

vlw manoh agora vou dar um reajustada no meu treino ao invés de descansar 30 segundos vou começar a descansar entre 1 minuto a 2 minutos como vcs falaram, ai no caso da execução sempre tento fazer da melhor maneira vlw pelo conselho vcs dois era só essa minha duvida

tenho 16 anos 1,70 de altura vai fazer um ano que faço academia será que é melhor eu já começar aplicar métodos de intensidade como drop-set , super-set ou redução do tempo de descanso? eu faço treino ABC2X para os grupos musculares grandes eu faço 4 a 5 aparelhos e para os grupos pequenos faço 3 aparelhos e normalmente eu uso exercicios livres, ultimamente tenho reduzido meu tempo de descanso pra 30 segundos nos exercicios livres e nas maquinas pra 10 a 20 segundos com uma carga que eu sei que vou falhar na ultima serie e sempre tento sair do treino quebrado e sentido um pouco de dor do treino mais no outro dia já passa a dor. o que vc acha eu aplicar algum metodo de intensidade ou ficar só na redução de tempo de descanço? e sempre eu tento investir o maximo possivel na minha alimentação e suplementação quando posso.