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tenho 16 anos 1,70 de altura vai fazer um ano que faço academia será que é melhor eu já começar aplicar métodos de intensidade como drop-set , super-set ou redução do tempo de descanso? eu faço treino ABC2X para os grupos musculares grandes eu faço 4 a 5 aparelhos e para os grupos pequenos faço 3 aparelhos e normalmente eu uso exercicios livres, ultimamente tenho reduzido meu tempo de descanso pra 30 segundos nos exercicios livres e nas maquinas pra 10 a 20 segundos com uma carga que eu sei que vou falhar na ultima serie e sempre tento sair do treino quebrado e sentido um pouco de dor do treino mais no outro dia já passa a dor. o que vc acha eu aplicar algum metodo de intensidade ou ficar só na redução de tempo de descanço? e sempre eu tento investir o maximo possivel na minha alimentação e suplementação quando posso.
