maloka

27 anos 1.76m 95kg 14% bf Objetivo: Ganho de massa com qualidade Ciclo: Cipionato 800mg / semana durante 10 semanas Dianabol 60mg por dia durante as 4 primeiras semanas Stanozolol 50mg por dia durante as 6 ultimas semanas todas as drogas ja em maos, inclusive letrozol, clomid e tamoxifeno Cipionato e Diana GC Stano optei por usar em comprimidos pois consigo receita e posso manipular em qualquer farmacia de confiança entao tenho certeza que é 100% TPC: Serms Aqui deixo minha única dúvida: Como devo tomar o letrozol? Tenho extrema facilidade em desenvolver gineco, então irei usar o letrozol porque alem de resolver esse caso, ja resolvo tambem a retencao do cipionato Li varios metodos de como usar o letrozol e acabei ficando na duvida, fico agradecido se alguem puder me esclarecer - Treino (ajustando a carga para falhar sempre entre a sexta e oitava rep.) Segunda-feira: ombro e triceps militar 3 sets elev lateral 3 sets encolhimento 3 sets testa 3 sets corda 2 sets cabo invertido 2 sets Terça-feira: costas (3 sets em todos) Levantamento terra puxador frontal remada curvada remada baixa na polia puxador triangulo Quinta-feira: pernas Agachamento 3 sets Stiff 3 sets Legpress 3 sets Extensora 2 sets Flexora 2 sets Burrinho (21) 3 sets Panturrilha no leg 3 sets Sexta-feira: peito e biceps Supino reto 3 sets supino inclinado 3 sets supino declinado 3 sets peck deck (fst-7) rosca barra W 3 sets rosca concentrada 2 sets rosca martelo 2 sets - DIETA: 7:30h café da manha Shake composto de: 1 banana, 1 maça, 1 mamao, 5 morangos, 400ml de leite desnatado, 40g de albumina, 40g de whey, 2cl. de sopa de aveia, 2cl. de sopa de semente de linhaça, 5g de glutamina 10:30h 1 barrinha de proteina 1 sanduiche com 2 fatias de pao de forma integral com cottage 13:30h 200g de carme/frango/peixe 200g de batata doce / mandioquinha 1 capsula de multivit 2 capsulas de fish oil 16:30 40g de whey protein + 20g de albumina 1 banana + 1 iogurte natural + 4 cl. sopa aveia 2 doses BCAA 18:30 50g de whey isolado 60g de dextrose 10g de glutamina 10g de creatina 2 doses BCAA 2 caps de fish oil 19:00 4 cl. sopa de aminoacido luquido 19:30 200g de carne/peixe/frango salada a vontade 22h 30g de caseina + 20g whey + 40g albumina 3 capsulas de ZMA 2 capsulas de fish oil 5g de glutamina Historico: Comecei a treinar 11 anos atras, com 16 anos Treinei até os 21-22 Fiz 2 ciclos nessa epoca 1 apenas com durateston 1 com deposteron + hemogenin fiquei 3-4 anos parado, totalmente sem treinar fui trabalhar e estudar fora e abandonei totalmente os treinos e a alimentacao correta Voltei a treinar faz 2 anos, recuperei minha antiga forma e agora sim estou preparado para um ciclo , o que na epoca que tomei nao estava Estou com tudo comprado, pronto para começar soh nao comecei ainda por 2 motivos, 1 eh a duvida quanto ao letrozol, e se uso tambem o tamoxifeno durante o ciclo junto com o tamox O segundo motivo eh que quebrei o dedão da mao 2 semanas atras no treino de jiu, o medico me deu 3 semanas de molho, entao na semana que vem ja estou liberado vou treinar 2 semanas para readaptar e entao dou inicio ao ciclo Pretendo fazer um relato completo com fotos Obrigado por ler e qualquer opinião é muito bem vinda Obrigado, abraços