all.or.nothing

Idade: 29Altura: 1,72Peso: 78Objetivo do treino: Resistência e Redução do BF.Estrutura: AB + aeróbico 4x na semana em horário distinto do treino. Repetições 3 x 10 - 15 Pausa: 50s e redução de 5s na pausa a cada semana de treino. A ideia é buscar outras variáveis além da sobrecarga, como, por exemplo, tentar atingir o número máximo de reps estipulado e reduzir compulsoriamente a pausa a cada semana de treino. Quero SIM um treino intenso. Sei que alguns de vocês notarão que há o desenvolvimento de ombros no treino B. Opinem, por favor. Treino A 1) Supino reto + supino fechado 2) Leg press 45º + adutores no Leg 45º 3) Voador + abdução de ombros + Voador curto + Flexão de ombros 4) Abdominal supra + infra declinado 5) Tríceps cross + arremesso supinado 6) Banco extensor (sem pausa) 7) Tríceps coice + extensão de ombros Treino B 1) Pulley Anterior supinado + pulley posterior 2) Banco flexor unilateral (sem pausa) 3) Remada alta c/ halter + rosca direta + elevação de ombros + rosca martelo 4) banco abdutor + crucifixo inverso pronado 5) Rosca inversa + desenvolvimento 6) Mexa Flexora 7) Oblíquos no banco romano 8) Rosca concentrada (sem pausa) Aeróbico: Corrida Intervalada 3x (3 min a 8km + 1 min a 12km) + corrida leve + simulação de TAF das polícias (tentar a maior distância possível em14 min). Total: 30 a 35 minutos.

O problema não é só o tempo, mas dinheiro também.

Idade: 27 anos Altura: 1,73 Peso: 78 Percentual de gordura(BF): ~17-18% Tempo de treino: Parado de dez./12 até out/13 e desde que voltei estou treinando sério e com dieta. Objetivo: resistência muscular e perda de gordura corporal Estrutura do ciclo: 1-8 Oxandrolona 15mg/tsd (2 cápsulas) Fórmula por cápsula Arginina 350mg Triptofano 80mg Oxandrolona 7,5mg Cobamamida 2mg Procurei um endócrino, que inclusive não é da área dos esportes, para realizar um check-up e pedir ajuda para acelerar a redução do bf. Todos os exames (hemograma , tgo, tgp, gama gt, potássio, magnésio, zinco, proteína total e fração, fsh, tsh, testosterona livre e total, cortisol, estradiol, etc, etc, etc...) estão dentro do esperado. Logo, o médico me passou essa receita aí. Abri o jogo com ele e disse que tenho experiência com AEs e questionei as dosagens, obviamente ele negou o aumento da oxandrolona. Inclusive, a Oxan eu obtive bons resultados quando eu administrei 60mg por dia combinados com Duranteston (500mg/sem), agora com uma dosagem tão baixa alguém aqui já teve resultado? A questão é a principal é a seguinte: meu objetivo é aumentar a resistência muscular e reduzir o meu bf. Será que essa receita aí vai ajudar? Alguém já fez parecido? Sinceramente, me desanima ter um ciclo (1-8 Durateston 500mg + 3-10 stano 50mg/dsdn) guardado no armário e fazer esse que o médico montou. Opiniões?

E o bf como ficou? Sempre tive curiosidade por Diana, mas não acho adequada aos meus objetivos.

Nem cogito a possibilidade de fotos por causa da exposição. Você tá ligado que devo ter uma penca de alunos cadastrados aqui. Postarei as medidas ao final de janeiro para a ver a evoluçao dos últimos 3 meses.

Mesolimbic Beta Agonist Complex: 1)Caffeine, 2) L-5 Hydroxytryptophan, 3) Beta Methoxyphenylethylamine 4) Yohimbine HCI Eu consegui o negócio através de um cara que trouxe dos EUA e não se adaptou aos colaterais. Aliás, é bem forte: náusea, depressão, tonteira, calafrios. Nos fóruns gringos os usuários postaram outros colaterais, por exemplo, diarréia. O negócio é punk no início. Os resultados foram legais, embora não tenham nada de extraordinário em relação aos termogênicos mais famigerados. Eu desconfiei bastante do produto, mesmo porque encontrei poucas informações, inclusive nos fóruns gringos. Enfim, resolvi tentar pelo fato de que o negócio estava muito acessível e a um preço razoável. Sobre a fórmula: 2) "O triptofano, conhecido também como 5-HTP (5-hidroxitriptofano), é um nutriente encontrado em alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, peru e laticínios. Sua importância na psiquiatria deve-se ao fato de ser o precursor direto da serotonina. (http://www.psiqweb.med.br)" 3) "Beta Methoxyphenylethylamine N-Methyl-Beta-Methylphenylethylamine HCL This is a truly unique and novel compound. Chances are you are familiar with the pathways of Beta-Phenylethylamine (PEA). You may also be familiar with N-Methyl-Beta-Phenylethylamine HCL. Yet, do not confuse N-Methyl-Beta-Phenylethylamine HCL with our much more potent agent, N-Methyl-Beta-Methylphenylethylamine HCL with several methyl groups that render it super stable and remorselessly effective. This novel agent works! That simple! A remarkable compound, even in its pure form, Beta-Phenylethylamine (PEA), a catecholamine precursor and nutrient found in chocolate, is known to be a very clean stimulant with the remarkable ability to achieve central-nervous-system stimulation without producing nervousness or the jittery feeling associated with other stimulants. Like norepinephrine, the body?s most potent endogenous fat-burning hormone, PEA acts on alpha-receptors in the brain, triggering the release of the ?feel-good? hormone, dopamine (3,4-dihydroxy-phenethylamine) in neural cells. PEA is also responsible for chocolate?s effect on mood, sense of satiety, reduced food cravings, mild euphoria, as well as increased metabolic rate (by modulating thyroid function). Also known as a neuromodulator, PEA promotes mental alertness, focus and concentration. By regulating catecholamines such as epinephrine (adrenaline) and norepinephrine (noradrenaline) that act on hormone-sensitive lipase, the rate-limiting enzyme in the mobilization of fatty tissue from storage cites, PEA elevates the metabolic rate, ultimately leading to increased fat burning. Unfortunately, PEA is rapidly metabolised in the body by type B monoamine oxidase and has a limited ability to cross the blood-brain barrier, thus preventing it from unleashing its full effects. The challenge was to obtain a form of PEA with a type B monoamine-oxidase inhibitor property. N-Methyl-Beta-Phenylethylamine HCL is an N-Methyl derivative of Beta-Phenylethylamine. This methylated form of PEA is dramatically more potent than pure PEA, and takes PEA?s CNS stimulation and fat-burning several notches higher. While we could have used this compound, we decided to aim still higher. Now enters N-Methyl-Beta-Methylphenylethylamine HCL. This novel and carefully engineered unique agent represents the most potent form of PEA ever developed. It is not an N-Methyl derivative of N-Methyl-Beta-Phenylethylamine HCL, rather an N-Methyl derivative of methylated Beta-Phenylethylamine HCL! It is like ?double methylation?! Technically speaking, we astronomically boosted the pharmacokinetic value of PEA! This ?double methylated? form unites the finest properties of PEA such as easily crossing the blood-brain barrier, intensifying fat-burning due to optimised beta-receptor agonism while demonstrating unprecedented stability to B monoamine oxidation, implying a longer-lasting and more intensive overall action. Our N-Methyl-Beta-Methylphenylethylamine HCL is a potent designer fat-loss agent. It elevates the potency of our synergistic blend! You will be convinced!" (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=125848413) 4) "Yohimbe (Pausinystalia Johimbe) Extract (Casca) (Alpha Shred) A Yohimbe uma ajuda o desempenho sexual. Mas, a casca da árvore natural do Oeste Africano Pausinys talia yohimbe também é um potente queimador de gordura. Ela aumenta a quantidade de gordura que é liberada a partir de suas células de gordura." (http://www.monstersuplementos.com.br/oxyelite-pro-new-formula-usp-labs-90-caps-p234) Ph não é com certeza, tampouco placebo, porque nunca senti tanto colaterais, nem com AES... Só não parei de tomá-lo porque eu me acostumei... rs

Galera, o meu objetivo quando tomei atitude de montar esse diário é compartilhar minhas experiências, ouvir críticas e, sobretudo, me policiar. Espero contar com a ajuda de todos. O meu primeiro contato com a musculação foi aos treze anos, porém nunca pratiquei com regularidade, exceto durante os últimos três anos. Infelizmente, no início deste ano, tive problemas de saúde na família e no trabalho que me afastaram dos treinos por longos 10 meses. Retomei às atividades com um peso de 84kg e um bf de quase 23%. Há dois meses estou treinando com pesos e pedalando. O peso baixou para 79,5kg. O Bf eu vou avaliar em fevereiro. Dados: Idade: 27 anos Altura: 1,73m Peso: 79,5 Bf (estimado): 18-19% Metas: Peso: 76kg Bf: 14 a 16% Tempo: 2 meses Dieta: Ingestão de calorias diárias: 2063 kcal Treino: 12 weeks: shortcut to size do Jim Stoppani (AB - off - CD) Suplementos: Drenbuterol 406mg da MHP Whey Protein Elite Dymatize Dextrose Creatina Universal Òleo de peixe Sundowns Se alguém conhecer algum relato de algum brasileiro sobre o Drenbuterol, por favor, avise-me! Esta aí o link da dieta para vocês avaliarem... http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTA2MjEz