caiquearthue

uma outra duvida, como to ca grana meio apertada, valeria a pena eu trocar a albumina por bcaa?? qual seria uma suplementação daora? whey, dextrose, bcaa, creatina, albumina, glutamina, vit c... qual combinação voces comprariam?

e a vitamina c posso tomar que horario? eu axava que toma whey e albumina, que um atrapalhava o outro na absorção da proteina pq um é lenta absorção e outro rapida

entao eu deveria acordar 6 horas e manda oq pra dentro? (da uma dica de refeição) e no pós posso manda creatina+glutamina+whey e dextrose? albumina junto com meu cafe da manha e antes de dormir? se eu acordar manda uma refeição pra dentro com albumina, ir treinar, depois do treino tomar, creatina glutamina, whey e dextrose, e antes de dormir manda albumina fica bom assim? ou eu tomo cafe da manha com albumina , depois iuns minutinho antes de treina tomo suplemento (pq a nutricionista falou que tomar whey antes e depois é comprovado que age melhor do q só depois) e no pos mandar suplemento a antes de dormir albuminaa

só que eu acordo meia hora antes de ir treinar, o certo nao seria comer pelo menos 1 hora antes? nao iria treinar ca barriga cheia? quando eu tinha ido numa nutricionista esportiva ela falo pra mim toma 2 colheres de whey antes do treino e 2 colheres de whey com dextrose depois, pois como eu acordava mt em cima da hora de treinar (30min) nao seria legal eu comer mt coisa

Minha duvida é a seguinte, eu acordo 6:30 e vou treinar 7horas, as 8 eu vou trabalhar, to tomando whey e dextrose mas esse mes vou comprar mais coisas, tipo creatina, talvez albumina, glutamina n sei, minha duvida é; se eu acordar 6:30 tomar albumina e dextrose e creatina e depois do treino tomar whey dextrose e creatina fica bom? se tiver melhor sugestao estou aberto a opinioes, lembrando que minha primeira refeição é meu pré treino, obrigado galera **quero hipertrofia <tava pensando em manda capsula de vitamina c tb, oq axam?) vlwww

detalhe: ela disse pra mim tomar malto com whey antes (2 colheres de cada) e depois do treino whey e dextrose (2 de cada tb) mas se eu nao toma o whey antes, tomo 4 colheres no pos treino com quantas de dextrose?

Minha duvida é a seguinte: comprei um whey ontem da xlab e uma dextrose da maxtitanium, queria saber como eu tomo... a nutricionista de onde eu comprei disse pra mim tomar 2 colheres de sopa de whey antes e no pos treino 2 colheres de whey e 2 de dextrose, ta legal essa recomedação? quero hipertrofia mas tenho um pouco de barriga e nao posso engordar, se forem me dar outra recomendação peço que digam uma medida em colheres pois meus sup veio sem medidor, agradeço