guiimers

essas anilhas sao feitas do que?

Direto ao ponto. Qual a melhor marca? Aonde eu posso achar? Qualquer loja de suple tem?

Pra mim o episodio de ontem foi o melhor, 2 otimas lutas, estava torcendo muito pro Santiago, luta demais, porem devido a seu problema na mae vou torcer pro patolino, n gosto do leo, acho ele muito molengao kkkk

esses 15 kgs de meta, nao é em 3 meses, é o tempo que levar KKKKK

Bom, queria saber de voces, enquanto tempo voces ficam em bulk, meio estranho mais tenho curiosidade. Ficam 3 meses? 2 meses? Ate nao aguentar a barriga mais? Conheço gente que poe meta de 15 kgs pra alcançar, dps faz cut e perde uns 5,6 kgs.

Bom, na minha academia, eles sempre fazem campeonatinhos, de supino, deadlift, e agacho, e eu participei do campeonato de terra, 1 MR, treino a 1 ano, entao pego 50 cada lado, e o na minha altura, 1,70 um mlq conseguiu colocar 85 kg cada lado, o.o , entao fiquei entusiasmado e queria começar a treinar pra no proximo campeonato que tiver eu levar o primeiro lugar. Voces tem alguma dica? Atualmente estou em Bulk, estou tomando creatina, e fazendo sl 5x5 nos treinos de costas, nao sei o que fazer mais, ainda tem mais 3 meses ate o proximo, seria possivel eu conseguir subir ate 80 kgs no terra nesses 3 meses? ou espero o proximo campeonato? Tem mais alguma coisa que eu poderia fazer pra ter ganhos de força ?

Pqp, os cara somem perto do jay e do phil, eu fico aqui imaginando esses caras perto de mim, Gorillas fei

Nao contrai o abdomem em nenhuma mano, eu puxo a gordura e vem bem pouquinho, porem aparentemente pra mim parece que estou gordo, mais vou bulkar e vamos ver qual vai ser

é normal voce se olhar de cima e parecer gordo ainda?

Bom, treino a aproximadamente 11 meses, pois bem, no começo, é quase de lei que nao levamos nada a serio, cmg nao foi diferente, enrolei na alimentaçao e no treino por 6 meses, =/, entao fui pro parana, e la me chamaram de gordo, voltei determminado, fiquei 1 mes sem treinar e treinei diretamente, junto com dieta ate agr e perdi exatos 8 kgs, foi pouco, mais fez diferença ;D ANTES quase la Agora ;D Ate que esta bacana ne, vou bulkar agr, por uns 3 ou 5 meses, depende de como ficar BF. Chutam quanto de bf? Antes eu tinha 72 kgs, 18%bf agr estou com 64kgs.

Todos voces que criticam tanto o cara, esquecem o estilo de vida dele, mais, vao negar que o shape dele era legal?

Aonde que ta provado isso? Comprei um whey da matrix, estou preocupado

Ei voce, em bulking quais sao os seus ganhos? Em media de 3 meses de bulking, voce ganha quanto de peso? Quantos cm de braço? Quantos cm de perna/pantu? E Peito,e costas? E voce sobre pra quanto de bf? Ja em cutting voce consegue manter essas medidas?

https://www.youtube.com/watch?v=oVI5PpG0Uew PESADO

Quero que o viscardi tome um cacete, nao curto ele, acho ele meio exaltado

https://www.youtube.com/watch?v=FdGCuq_HFv4

https://www.youtube.com/watch?v=_H5_CtfE6Is

KKKKK eu ri mano. Vllw Obrigado a todos pela atençao.

https://aovivoagora.com/AoVivo/ufc-146-ao-vivo/

Nao, nao tenho tempo =/ acordo muito cedo pra ir trampar. Devo controlar o BF com 1 semana de AEJ a cada 2 mes? Sera que é possivel? Ou mando só o bulk?

Exatamente, tenho um amigo, que tem 1,70 como eu, porem ele pesa 69kgs e eu 65, porem, em certas partes do corpo, como braço, costas principalmente e minhas pernas que mais me orgulho sou mais 'definido' do que ele o.o , só na parte abdominal eu perco -'-, minha barriga tem uma gordurinha bem irritante, tenho medo de iniciar o bulk limpo e aumentar essa merda =/ O que me aconselhao, 3/ 4 meses de bulk? Excentes de 300 kcals ate o fim ou 400kcals?

Ja faz um tempinho que estou em cutting, perdi aproximadamente 10 kgs, pesava 75 kg. Porem devido a minha boçalidade eu ja lancei logo um deficit de 1000 cal, as vezes passava as vezes diminuia mais do que isso. E como sempre, minhas perdas foram diminuindo, até que, cheguei a esse ponto. Comecei com 75 kgs - 18,55% de bf, atualmente e possivelmente estagnado 65kgs , bf ???. Estou com 65kgs a 1 mes e 1 semana, ja nao aguento mais, nao sei se continuo no cutting ou mando um bulk superrrr limpinho, e outra duvida minha, seria se, eu opta-se pelo bulk, seria possivel em 2/3/4 meses notar diferença no ganho de massa sem aumentar muito o bf? Mantendo um minimo possivel de ganho de gordura e controlando as kcals excendentes? Mantendo uma media de 300/400/kcals calorias excendetes, pois sou endomorfo e tenho mto medo de começar o bulk, ganhar gordura e depois ficar dificil de perder novamente. Me desculpe, nao sei me expressar direito haha. Segue fotos. 75Kgs, e abaixo atualmente com 65 kgs, o.o fiquei ate meio que satisfeito com a perda. dia 31 de março. Podem me ajudar?

Parabens pro Lorenzo! Que eu saiba foi 1º lugar, me corrija se estiver errado.

Nao sei se é uma pergunta besta, mais nao consegui encontrar informaçoes para exclarecer minha duvida. Em uma dieta para hipertrofia de um endomorfo (clean bulk) qual o excedente calorico inicial? 300 kcals acima, ou ja começo com 500 kcals acima da TMB?

Porque eu odiava ser gordo!