dieg0-
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se vc tomar o basico , o tempo faz tudo para vc... não tenho conehcimentos na area de suplementos, mas sei que tudo em excesso nao faz bem, e analizando seu caso parece meio sobrecarregado para seus rins. abraços
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sabor rochy road eh bom com agua.. fazer alguns sacrifícios , para que pequenos detalhes gerem grandes diferenças. veja bem, o whey eh extraido de diversos lugares e vendido "a pó" para você chegar e junta-los tudo de novo? toma com água campeão, isso não é um shade para ser gostoso e sim beneficiador para seu corpo
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bele, valew galera .. vou mandar whey com banana e um pouco de açucar maskavo, vou ver o resultado dps volto a postar. grato a todos.
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Boa noite galera, Estou iniciando com o uso de suplemento whey isolado...acredito que qualquer marombeiro saiba me sanar as dúvidas. Li no tópico fixo : 12) Como devo tomar o meu malto/dextrose? Malto e dextrose sao carboidratos puros. Voce nao precisa deles, eles nao sao essenciais para os ganhos, comida de verdade sempre seja uma opcao melhor ja que pode incluir outros nutrientes (feijao inclui ferro, por exemplo, ou leite inclui calcio). Caso voce nao consiga alcancar a quantidade de carboidratos do dia, o malto/dextrose pode ser incluido em qualquer horario. Voce tambem pode seguir a recomendacao classica, tomar ele apos o treino com Whey ou ao acordar. Minhas dúvidas são: [1] peso 60 kg..tendo em mente que devo ingerir 120g de proteinas / dia... de whey devo tomar 30 g ( 1 scoop ) em 300 ml de água no pós treino e quando acorda tb para quebrar o catabolismo.. esta informação esta correta? é assim que devo tomar?? [2] para tomar junto com whey, Posso trocar malto/dextrose por alguma fruta de alto valor IG? por exemplo 1banana? pois 1 banana= 52g e malto = 60g ( 02 scoops de 30 g ), praticamente mesma coisa .. Desculpem pelas dúvidas, Grato!