BoiBandido

Entao, ja tentei trocar os ex, os que doem menos sao ex, como mergulho, paralelas, supino fechado. Pra ter noção, quando eu faço o movimento do triceps coice sem peso mesmo, o ligamento ou nervo começa a saltar, e uma parte da minha palma da mão começa a ficar dormente, ja viram alguma coisa parecida ?? AAh, o meu braço esquerdo ( com problema ) estica menos que o outro braço, parece que o cotovelo fica mais pra fora . Se puderem ajudar, eu agradeço =)

Depende de cada um, testa as que vc quer saber, e ve com qual vc se adapta melhor, tem melhores ganhos

Ja fui a uns 5 medicos, nao deu em nada, mas e a questao da faixa nao atrapalha ??

Opaa, eaai Entao, eu tenho um problema no cotovelo, que doiii muitooo, quando vou realizar algum exercicio, geralmente doi mais quando faço, supino inclinado, triceps corda, entre outros. Eu resolvi usar aquelas faixas para cotovelo, só que to com uma duvida, quando realizo o exercicio, por causa da faixa,é possivel que ele nao atinja o musculo todo, porque a faixa vai estar obstruindo a passagem de sangue pro musculo, nao prejudicaria o desenvolvimento ?? Pode parecer meio ridicula a duvida, mas fazer o que. E se vcs souberem de alguma coisa que pdoe ta acontecendo no meu cotovelo me ajudem, é uma dor insuportavel, parece que meu ligamento fica saltando Valeeu ai

Up

Ée , que nem o arnies disse , tem hora mesmo que fica embaçado manda tanto carbo . E vcs costumam deixar a quantidade de proteinas, carbos e gorduras em quantos gramas por kg ??

Aah entendi , entao uma boa seria divir os carbos igualmente em todas refeiçoes ? Por ex , todas as refiçoes terem o mesmo numero de carbo, proteina e gordura. Ex : 40 g carbo , 20 g proteina e 10g gordura

Entaao galera, to pra começa um Clean Bulk e to com umas duvidas. Andei notando que os atletas gringos, na sua grande maioria ingerem carbos em somente algumas refeiçoes , geralmente em dietas para cutting, por ex: 20% do carbo diario no Desjejum 20% pre-treino 20% pos-treino E o resto dividido nas outras refeiçoes. Notei tbm que eles nao ingerem mtt carbo com gordura, dizem que a gordura retarda a absorção do carbo , e que nao consomem carbo nas ultimas refeiçoes, pois o metabolismo esta desacelarando. Teria problema usar essa metodologia para bulk ?? É bom concentrar o carbo nessas refeiçoes ?? Sei que as perguntas parecem muito repetitivas, mas to com varias duvidas , Se puderem dar mais informações sobre Bulk, vai ser muito bem vindo. Valeeu, até mais

Ta CTRL + Q to Enable/Disable GoPhoto.it Teendi , vlw mesmo aii , consegui esclarecer minhas duvidas

Opaa valeu ai , mas enquanto ao treino de antebraços , trapezio ?? Quanto ao agachamento livre nao da pra fazer na academia

Opaa , queria que vcs me ajudassem nesse treino , se possivel . Bom é um treino ABC , duas vezes por semana , vamos ao treino. A = Peito / Triceps / Ombro Peito Supino Declinado - 3x10 Supino Inclinado Halteres - 3 x 10 Crucifixo Inclinado - 3 x 10 Triceps Paralelas - 3 x Falha Testa - 3 x 10 Ombro Desenvolvimento Nuca no Smith - 3 x 10 Elevação Lateral - 3 x 10 B = Costas / Biceps Costas Barra Fixa - 3 x Falha Remada Cavalinho ou Remada Curvada - 3 x 10 Remada Unilateral - 3 x 10 Biceps Rosca Direta - 3 x 10 Rosca Alternada ou Rosca Concentrada - 3 x 10 C = Perna Agachamento no Smith - 3 x 15 Leg Press - 3 x 15 Cadeira Extensora - 3 x 15 Mesa Flexora - 3 x 15 Cadeira Flexora - 3 x 15 Gemeos Sentado - 3 x Falha Gemeos em Pé - 3 x Falha Bom queria saber , se tem problema em colocar algum ex de trapezio no treino A , e antebraço e posterior de ombro no treino B , ja que os mesmos sao requisitados durante o treino , e se precisa colocar treino de lombar . Perna seria melhor deixar assim , ou ta muito volumoso ?? Quanto ao treino A , nao posso fazer supino reto , inclinado com a barra , porque tenho algumas complicaçoes no cotovelo , e doem bem nesses exs. Queria saber tbm , se pra bulk é melhor um ABC x2 ou um ABCDE com FST-7 ?? Medidas : Altura : +/- 1.85 Peso : 73 KG BF : +/- 12 % Objetivo : Bulk

Oláa , entao , tem como avaliar a dieta ? deem dicas , criticas construtivas , vlwz Objetivo : Hipertrofia Peso : 75 KG http://imageshack.us/photo/my-images/811/dietat.png/