Nir

Rosca scott posso fazer com a barra normal de rosca direta ou faço com a barra w ? Fico Grato desde Já Obrigado

assim mais Bronco os meus dias vagos para Meu Treino só são sabado e domingo ;//

intão eu vo faze o seguinte vo treinar só sabado e domingo e o que voces axam ?! e malhar segunda a sexta

So nadador a 1 e meio treino medley , malho a 1 e 1 mes queria saber se a natação auxilia ou prejudica o crescimento dos musculos ?? Quem poder responder fico grato desde já Obrigado

de boa ;D Malho 1 ano e 1 mes tenho 15 anos 74kg 1,79 de altura objetivo Hipertrofia Opaa idade errada tenho 16 anos

Quote voce pode me da uma força pra monta a série ?!

Que exercicio posso fazer ? de abdomen e Quantas séries ? Grato desde já Muito obrigado

Vlwss mesmo Bronco Mais intão eu posso fazer pelo menos 4 exercicios tem que ser 3 mesmo ?! porque tava fazendo assim da uma olhada ae : Peito: supino plano supino inclinado supino declinado e crucifixo costas Barra :- Fixa puxada atrás remada curvada remada sentada Biceps: Rosca direta Rosca scott rosca concentrada rosca alternado Triceps: Paralelo Testa Corda Ombro: elevação Lateral Remada alta Trapézio Perna : Leg 45º agachamento gemeos em pé gemeos sentado

Primeramente o site ta de parabéns em tdo muito manero mesmo ;D e segundo queria saber se eu faço a série 3x8 aumentando os pesos ou ponho um peso fixo ?! e qntos exercicios para hipertrofia eu faço ? muito obrigado