kakau

Nos intervalos sempre q a vontade de comer doce vem masco um trident......

Oi, gente.... No final de 2007 perdi o meu bebê... Nasceu com 7 meses e não resistiu...daí entrei num processo depressivo e ganhei muito peso...Mas agora está na hora de correr atrás do prejuízo...Me ajudem....Quanto mais leio mais me atrapalho...Já iniciei e reiniciei várias dietas diferentes...e estou completamente perdida...Há um mês estacionei nos 77 kg, eu estava fazendo a dieta do Dr. Atkins...Estou com consulta marcada para 14.04 na nutricionista...mas tenho medo de até lá estar fazendo bobeira...pois tenho q perder alguns...muitos...quilinhos... Estes dados são atuais fiz a avaliação na academia na semana passada....Antes fiquei um mês só no aeróbico p ganhar um pouco de resistência, pois o sedentarismo era demais....Iniciei o ciclo com ECA a aproximadamente 3 dias...Por favor...Me ajudem.... Sexo: Feminino Idade: 31 anos Peso: 77 Kg Altura: 1,64 BF%: 38% Antes – 500ml de água + ECA 9:00 – Aeróbico em jejum – 30 min. / Esteira - Veloc. 5.5 9:30 – Whey +leite de soja (200 ml) Chá Branco 12:00 – Carne (frango, peixe, filé....alternadamente) + Salada + Ás vezes geladina diet Chá Branco 15:00 – Polenguinho light...ou 2 fatias de presunto de peito de peru defumado... Chá Branco 17:00 – ECA / Treino – MMSS ou MMII + 30 min. Esteira +30 min. Bicicleta + 20 eliptico 19:00 – Whey +leite de soja (200 ml) 21:30 – gelatina diet + iogurte desnatado