Israel Tibes

pode cre.. valeu ai pela dica, eu li seu topico tmb.. me incentivei.. vou la treinar agora ! vou trocar o treino apartir de quinta feira

qual tipo de treino é melhor pra voce ? o seu atual treino ? pra mim ter uma idéia

manel007 , o que me sugere entao ? meu treino por enquanto está assim: Peito Triceps Ombro Costas Biceps Trapezio Perna ja fiz 2 meses com esse treino, tive uns ganhos mas eu fadigo demais.. quero mudar agora.. o que me sugerem??

será que é melhor ? porque em costas eu faço Levantamento terra, puxada fechada, barra fixa e barra fixa invertida,, porém 4 series bem concentradas de cada.. e dps mando ver no agachamento e perna totalmente..

O que voces acham desse treino ? Vou começar a fazer para ver se meu corpo aceita este tipo de treinamento Treino A: Peito e Biceps Treino B: Triceps e Ombro Treino C: Costas e Pernas eu sempre tento colocar em todos os treinos, exercicios compostos... o que acham?

entao eu to em duvida desse multivitaminico Vita Recovery, uns falam que é bom tomar no pós treino que absorve melhor... mas ai eu iria estar ingerindo toda minha suplementação no pós treino e os outros horarios iriam ficar sem nada.. entao vitamina c dps do almoço neh Está faltando algo nessa suplementação ? Vlw!!

Comprei aqui uma suplementação que vou adicionar em minha dieta e estou em dúvida quais horarios tomar.. podem me ajudar? Comprei: 5W Whey Protein Creatina Dilatex ( Pré-Treino) Malto com Dextrose Vitamina C (Vita Recovery) Albumina como devo tomar essa suplementação nos melhores horários??

qual o jeito certo então ? eu smp pego uma faixa q eu tenho aqui e amarro no pulso bem forte ! eu sinto que da um apoio, deixa o pulso contraido..

Galera, deu pra entender bastante o uso de strap's e luvas, particularmente, nao uso mais luvas... mas ainda quero saber mais detalhes sobre a munhequeira, enfim com a pressão q ela da no pulso isso ajuda em que na verdade ? Galera, deu pra entender bastante o uso de strap's e luvas, particularmente, nao uso mais luvas... mas ainda quero saber mais detalhes sobre a munhequeira, enfim com a pressão q ela da no pulso isso ajuda em que na verdade ? Galera, deu pra entender bastante o uso de strap's e luvas, particularmente, nao uso mais luvas... mas ainda quero saber mais detalhes sobre a munhequeira, enfim com a pressão q ela da no pulso isso ajuda em que na verdade ?

Gostaria de saber se o uso de luvas pra musculação atrapalha o desenvolvimento do antebraço e a força da pegada na barra.. Li algo sobre os straps, que eles atrapalham e tendem fazer a pessoa perder a força na pegada. Gostaria de saber se a luva é a mesma coisa, se usar sempre ela, em todos os treinos, pode ser maléfico ao antebraço e força na pegada eu por exemplo parei de usar luva por que vi varios relato de que atrapalha sim no desenvolvimento do antebraço.. e estou pensando em comprar uma munhequeira para os treinos.. de alguma forma a munhequeira aumenta o desenvolvimento do antebraço?? ou atrapalha

.

faço ABC2x A: Peito Ombro Triceps B: Costas Trapz Biceps C: Perna Completo dou ênfase à exercícios compostos...

+??

.

Epa , Creatina é o mesmo preço do whey ?! aonde?! rs me mostre uma whey de qualidade aí com preço 50 60 reais..? Vlw!

Opa galera, firmeza?! Bom, eu estava pesquisando e meu dinheiro esta meio escasso e queria saber se nesta ideia de alimentação + suplementação estarei atingindo o ápice de nutrientes necessários para hipertrofia ? ( sem o uso do whey ) Eu faço uma alimentação muito boa, comendo de 3 em 3 hrs, rica em carboidrato e proteínas (como batata doce, fígado, frango, carne, ovo, etcc..) no caso, estarei comprando somente Albumina Creatina e Dextrose Ideia na suplementação: estarei tomando antes de dormir e ao levantar 30g de albumina (= 24g de prot) o bom da Albumina que ela é absorvida 100 % pelo organismo, livre de gorduras apos o treino Dextrose para repor toda a energia sem perca.. e a creatina, pois meu organismo recebe muito bem ela, Consigo ter uma grande retenção de líquido e explosão.. e 20 ~ 30 min dps do treino alimentação solida novamente ( carne vermelha, ovo.... ) tenho 16 anos, 71kg , 1,81m o que acham ?!

Pode cre... vou fazer um teste com esse treino, acho que dará certo! valeu pela ajuda ! ;D

No caso então, ja q irei fazer 1 exercicio somente pra biceps carga maxima, 4 series ? e se pôr então mais exercicios seria desgastante d+ ?

nao Night, tipo, queria saber uma opinião suas de como organizar meu treino ABC2x foi bom o q vcs me sugeriram! bom Ve se está bom entao: A1: supino reto supino inclinado Crucifixo inclinado com halteres militar supino fechado/paralelas A2: Militar Elevação Lateral Supino reto Supino inclinado Crucifixo inclinado com halteres Paralela Corda Pulley (?) B1: Barra fixa + 2 Basicos para costas com muita intensidade e carga.. Remada Alta Encolhimento Rosca direta Corda Martelo Antebraço B2: Barra Fixa + 2 Basicos para costas Remada Alta Encolhimento Rosca 21 Corda Martelo Antebraço C: Perna completo/abs (...) está mais ou menos legal o treino ? Night e CarambolaSPFC valeu pela ajuda aí em!

Galera, eu treino a 1 ano e 3 meses e uns quebrados.. essa foto aí faz tempo que tirei, dei uma melhorada no meu corpo já, daí meu ombro ta muito desproporcional, por isso que mencionei que queria focar nos ombros... mas valeu pela ajuda galera mais sugestões ?

Tenho uma dieta boa.. e boa suplementação tmb.. por isso aderi ABC2x desta forma.... mesmo assim nao pode 4 pra grande... 3 pra pequenos. ? Aceito mais sugestões =D

Não pode mesmo treinar Peito/Ombro/Triceps no mesmo dia ? E Nao tem como colocar ombro e trapézio em outro dia, Sem ser C? tipo: A:Peito/Triceps B:Ombro/Trapezio/Perna C:Costas/Biceps?

Não pode mesmo treinar Peito/Ombro/Triceps no mesmo dia ? E Nao tem como colocar ombro e trapézio em outro dia, Sem ser C? tipo: A:Peito/Triceps B:Ombro/Trapezio/Perna C:Costas/Biceps?

Entao devo manter?: A:Peito/Ombro/Triceps B:Costas/Trap/Biceps C:Pernas/Abs/Antebraço tem algum erro nesse treino ? Entao devo manter?: A:Peito/Ombro/Triceps B:Costas/Trap/Biceps C:Pernas/Abs/Antebraço tem algum erro nesse treino ? Entao devo manter?: A:Peito/Ombro/Triceps B:Costas/Trap/Biceps C:Pernas/Abs/Antebraço tem algum erro nesse treino ? será mano ? Peito eu faço 4 exercicio, Ombro 2 Trapezio 2, Triceps 3... não seria muito desgastante não ?

interessante.. mas estou querendo saber como montar corretamente meu treino .. ABC !