thais prp

Bem, malho a um tempo mas sempre tive essa duvida! As academias de onde eu moro são bem misturadas, umas dividem e misturam com superior e outras fazem abc um só com perna e bumbum. Pra treino de perna descanso dois dias pra poder fazer de novo o mesmo treino.. Meu treino mesmo é inferior, costas e biceps; e peito ombro e triceps. E amo malhar assim, mas tenho duvida se prejudica no rendimento.... Valeu

Pois é, eu sei que não substitui, mas to numa correria.. Queria incrementar nos suplementos justamente por isso, só no fim desse ano, depois volto a ter mais tempo.. É, duas vezes na semana cada, treino inferior segunda e sexta. Vc achou? ;s

Oi, sempre dou uma olhada por aqui mas to entrando hoje pq to precisando de ajuda.. Treino desde 16 anos, à dois anos, mas só treino direito à 1 ano. Tenho 1,63 e 61 kg. Desde que comecei a treinar, peguei 10kg. Tomo whey e bcaa, mas eu to num ano muito corrido e as vezes atrapalha a alimentação e acho que isso ta prejudicando meus treinos e não to ganhando tanto quanto devia, quero aumentar resultados. Vejo muito resultado em superior e normal nas pernas e bumbum, sei que é bem mais difícil mas acho que deveria ter bem mais pelo tempo que treino. Já sou grande e tenho receio de tomar e engordar pq tenho facildade.. Malho a noite antes de dormir e fica difícil ter que me alimentar bem depois do treino essa hora, queria opiniões de suplementação. Vou mostrar meu treino: - Inferior (duas vezes na semana) extensora isomeria 10 segundos 5x5x5, 90kg/70kg/50kg leg press 80kg cada lado agachamentoi 15kg cada lado pernada 17,5kg cada lado flex deitada isomeria 15 segundos serie de 10 fex sentada 5x5x5 60kg/55kg/50kg stif halter de 14kg panturrilha sentada 3 series de 25 45kg - Costas e biceps (duas vezes na semana) pulley anterior pulley supinado pull down corda extensao de tronco com peso de 10kg rosca direta halter de 7,5kg rosca concentrada halter de 6kg - Peito, ombro e triceps (uma ou duas vezes na semana) supino 10kg de cada lado com barra leve crucifixo halter de 10kg anorld press halter de 5 libras desenvolvimento frances 10kg pulley unilateral Obg desde jaaa