noezito

Leandro , lembra que tinha te pedido ajuda ? pooois intao , pensei bem e tentei pesquisar um pouco mais pra ver se conseguia adquirir mais algo , intao estou montando minha dieta , mais so que eu nn intendo mt sobre ... rs pooderia me ajudar nisso ? levar a serio realmente poooderia me ajudar montar a dieta com mais ou menos isso ? tirando ou acrescentando algo pra me ajudar nessa jornada ... oque eu fiz mais ou menos nao sei se tá certo , peso 69 - altura 1,73 , 17anos , fiiz mais ou menos algumas coisas que me levaram a isso caloria 3153. proteina 207 gorduras 69 carboidratos 400 refeiçao 1 aveia leite banana clara de ovos whey protein refeiçao 2 aveia azeite oliva pao refeiçao 3 massas macarrao ... batata doce feijao cozido frango refeiçao 4 aveia pao malto refeiçao 5 pos malto pao batata doce whey leite dextrose refeiçao 6 massas .. batata doce feijao frango ceia refeiçao 7 ovos azeite oliva poderia me ajudar a organizar corretamente , porfavor ? obrigado deis de já

ja ajudou bastante , valeeu parça ! se der , me passa msg pelo mensagem , abraaaçao

obrigado por responder ! , intao tipo quero so mais ou menos uma noçaao de qts vo precissar sabe ... mesmo nao sendo a mesma dieta , tem noçao de quanto vs gasta na sua ?

intaao galera , soo novo aq e taalz , tenho lido um pouco dos topicos em geral , eu tenho 67 kilos e meço 1,72 ... To querendo começar uma dietaa ! so que quero ter a noçao mais ou menos de quanto vou gastar em dinheiro pra isso . alguem que faaz podia me dar mais ou menos essa noçao ? obrigado (: ://